冬季是一個需要的滋補的季節， 因為生活節奏的加快， 很多男人都出現了腎虛的症狀。 那麼冬季男人該如何補腎呢?其實進補也有很多講究， 並不能盲目進補， 首先要分清體質進行進補。 今天我們就來瞭解一下冬季男人如何補腎， 冬季補腎的食物又有哪些吧。
適當吃“苦”把腎補
冬季天氣寒冷， 人們普遍都是抵抗力下降， 這個時候最需要進補了。 腎對於男人來說非常重要， 想要保持男性健康， 補腎是為冬季養生最重要的一個環節。
大地之水必有源， 參天大樹必有根， 腎乃先天之本、生命之根， 腎與冬氣相應，
《黃帝內經》曰：“腎欲堅， 急食苦以堅之， 用苦補之。 ”中醫認為苦味入心， 于陰陽屬陰， 在五行屬火， 因而苦味屬陰火， 苦味之品能使心火下濟于腎水， 能堅腎陰， 以達到陰陽互交、水火既濟的平衡狀態。
苦味之品分兩類， 一類苦溫， 如紅茶、杏仁等， 火能生土， 因而苦溫之品能溫脾土而具有燥濕健脾之功;一類苦寒， 如綠茶、蓮子芯等， 能清心與小腸之燥熱、邪火。
冬天陽氣趨於內斂， 陽旺於內， 平素體格強健或辛辣肉食較多之人， 可能容易出現口舌生瘡、口幹口渴、咽喉腫痛、心胸煩熱、小便黃赤、失眠多夢等內熱上火的症狀， 此時可適當飲用綠茶， 食用柚子、西柚、慈菇、苦瓜、苦苣、萵筍等食物， 有助於清熱瀉火、利尿潤腸。
而素體手足不溫、畏寒喜暖、大便稀溏、小便清長之人體質偏於虛寒， 則不宜過多食用此類苦寒之品， 否則容易加重陽氣虛衰。 紅茶、杏仁、艾葉、白豆蔻、陳皮、遠志等苦溫之品， 既能溫脾燥濕又能溫腎堅陰， 可於茶飲、食療當中加以搭配。
五穀雜糧粥
材料：黑豆、紅豆、眉豆各30克， 綠豆20克， 小米70克， 蓮子20克， 百合15克， 紅棗3枚。
制法：黑豆、紅豆、眉豆、綠豆提前浸泡6小時， 紅棗去核， 蓮子去芯， 小米、百合洗淨。 把上述材料一同放入鍋中， 加水適量， 大火煮開， 轉小火， 煮至豆類熟爛時加鹽調味即可。
功效：補中氣， 滋肺腎， 安心神。 適合脾腎偏虛、肺陰不足或兼有夜寐欠安之人。
石斛麥冬茶
材料：石斛6克、麥冬10克、綠茶3克。
制法：將石斛、麥冬洗淨切碎，
功效：養陰和胃， 醒腦提神。 適合平素嗜食辛辣、胃燥陰傷、口幹便秘之人。
花生紅棗雞腳湯
材料：雞腳4對， 瘦肉50克， 花生30克， 紅棗5枚， 生薑3片。
制法：以上材料洗淨後， 雞腳斬開， 瘦肉切塊， 與其它材料同放入湯煲中， 加水適量， 大火煮開後， 小火續煮2小時， 加鹽調味即可。 功效潤燥養陰， 補血養顏。 適合陰血虧虛、皮膚乾燥之人。
黑豆枸杞塘虱湯
材料：塘虱魚500克， 黑豆100克， 枸杞15克， 陳皮5克， 生薑3片。
制法：塘虱魚宰殺去鱗、鰓、內臟後洗淨， 黑豆提前3小時浸泡， 將所有材料一同放入湯煲中， 大火煮開， 用小火續煮2小時， 加鹽調味即可。
功效：健脾益腎， 滋陰養血。 適合脾腎兩虛、陰血不足之人。
男性怎麼進補
任何人進行養生是會根據自身的體質進行選擇， 而對於冬季進補， 這也是需要根據年齡、體質不同的人， 針對不同情況進補， 否則將事與願違。 男性進補主要是通過飲食， 吃對東西才最重要。
補腎原則
腎是男性的根本， 進補的首要器官就是腎。 對於補腎的飲食方面需特別注意， 尤其是在冬季。 冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。 這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅等元素。 適當攝入營養豐富、產熱量高、易於消化的食物， 如羊肉， 這樣才能補體之虛， 益腎之氣， 提高免疫力。 也可食用溫性水果， 如大棗、橘子等， 可補血益腎， 抵禦寒邪。
腎虛的症狀
腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒， 甚至還有水腫， 為“寒”的症狀， 身體功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”，
男人唇耳發黑也可能是腎虛
很多人覺得腎虛會面黑， 其實有些男人的面部不發黑， 反而是局部發黑， 比如說如果唇周有一圈黑色， 這與體內有濕邪或脾腎虧虛有關。
中醫認為耳朵與腎有關
如果耳朵越來越黑， 多半是因為腎虛， 此時男人還常常會伴有聽力下降、耳鳴頭暈等症狀。
耳朵變黑是腎氣衰敗之相， 耳朵變黑的人多數還會有怕冷的表現， 並且通常會有一些生理問題。 如果你發現自己耳朵有這種症狀的時候， 那麼你就有可能是腎虛了。
黑色食物最補腎
黑桑葚
桑葚能夠補益肝腎， 滋陰養血， 對烏髮有特效， 息風， 清肝明目， 解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
黑木耳
現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
補腎的注意事項
調整心態
腎臟虛弱並不是一項多麼可怕的疾病，和癌症等相比起來。所以，不要表現的那麼悲觀。一定要保持一個輕鬆愉快的心情，這樣才能保證身體內分泌的正常進行，同時積極參加戶外運動，也是非常不錯的。
合理安排
對於腎臟虛弱的大多數人而言，不是夫妻生活過多就是腎疲勞過度造成的，所以一定要合理夫妻生活，千萬不要在服用中藥紳斯挺期間，導致腎精大量流失，從而導致腎臟虛弱情況加重。
避免感染
無論是男性還是女性，得了腎臟虛弱以後，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風濕之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。
不花錢的養腎良方
吞津
刷牙漱口後，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上齶，然後舌頭在嘴裡上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。
深呼吸
肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。
浴足
一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等症狀。另外，浴足之後做做足底按摩，效果更佳。
冷面
即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進面部血液迴圈，增強機體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養供應，增強皮膚彈性。中醫認為，“心其華在面”，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利於冬季的心腎保養。
溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫認為，“齒為腎之餘”，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。
結語：關愛男性健康，補腎可謂是非常重要的一項。冬季是最適合進補的季節，冬季將身體打下一個良好的基礎，那麼對於接下來一年的工作和生活都是大有益處的。今天和大家瞭解了一下冬季男性養腎的一些常識，希望能夠幫助到大家。
解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
黑木耳
現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
補腎的注意事項
調整心態
腎臟虛弱並不是一項多麼可怕的疾病，和癌症等相比起來。所以，不要表現的那麼悲觀。一定要保持一個輕鬆愉快的心情，這樣才能保證身體內分泌的正常進行，同時積極參加戶外運動，也是非常不錯的。
合理安排
對於腎臟虛弱的大多數人而言，不是夫妻生活過多就是腎疲勞過度造成的，所以一定要合理夫妻生活，千萬不要在服用中藥紳斯挺期間，導致腎精大量流失，從而導致腎臟虛弱情況加重。
避免感染
無論是男性還是女性，得了腎臟虛弱以後，身體自身的免疫能力都會下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風濕之類的病。否則的話，只會給腎臟帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。
不花錢的養腎良方
吞津
刷牙漱口後，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上齶，然後舌頭在嘴裡上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。
深呼吸
肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。
浴足
一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等症狀。另外，浴足之後做做足底按摩，效果更佳。
冷面
即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進面部血液迴圈，增強機體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養供應，增強皮膚彈性。中醫認為，“心其華在面”，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利於冬季的心腎保養。
溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫認為，“齒為腎之餘”，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。
結語：關愛男性健康，補腎可謂是非常重要的一項。冬季是最適合進補的季節，冬季將身體打下一個良好的基礎，那麼對於接下來一年的工作和生活都是大有益處的。今天和大家瞭解了一下冬季男性養腎的一些常識，希望能夠幫助到大家。
