隨著生活水準的提高， 人們早就不再僅僅滿足於吃飽了， 而是要吃得健康。 很多朋友因為吃的不健康， 使得體重超標， 很苦惱。 下面就來給大家說說低熱量食譜。
首先說明， 低熱量食譜並不是固定的， 如果要減肥， 關鍵是要掌握一些原則， 首先要一日三餐都要按時吃， 有些人認為不吃早飯可以減肥， 其實恰恰相反， 不吃早飯不但不能幫助減肥， 而且還會引起膽囊炎等疾病， 絕對是得不償失。 第二個原則就是每頓飯不要吃得太飽， 都只吃到8分飽是最健康的。
每天的飲食要以穀物為主， 多吃蔬菜， 而且儘量生吃蔬菜，
低熱量食譜有很多種， 只要掌握了上述的原則， 就可以隨意的搭配， 比如多吃蔬菜， 黃瓜、白菜、芹菜、蘿蔔都是很好的低熱量食物。 雞蛋也是每天必不可少的， 此外一天應該吃夠100克肉類食物， 儘量吃瘦肉。 早晚可以各喝一杯牛奶， 晚上最好是在睡前再喝， 這樣有助於睡眠。 此外每頓飯的主食儘量以米飯和麵食為主， 有的人愛吃肉食， 以肉為主食， 這樣是非常不利於健康和減肥的。
具體量化， 就是每天應該喝到六至八杯水， 這樣有助於排毒， 而且會使飯量減小。 低熱量食物還有很多， 只要掌握了正確的飲食方法， 就可以有很豐富的搭配。
