作為一種非常古老的能量知識修煉方法， “瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。 現代人吸取其有益精華， 發現瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝， 去除體內廢物， 形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態， 提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性， 身體四肢均衡發展， 使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病， 背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效；瑜伽能調節身心系統，
最重要的是瑜伽能消除煩惱——減壓養心， 釋放身心， 全身舒暢， 心緒平靜， 冷靜思考， 達到修心養性的目的；瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈， 修復受損組織， 使身體組織得到充分的營養；瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；瑜伽能讓你跳出心靈的限制， 從而更好地回歸角色， 並坦然迎接生活中的一切挑戰。
做瑜伽的幾個誤區
1、凝視他人
在瑜伽課上， 試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力， 會使你無法進行有節奏的呼吸， 而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。 當然， 如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，
2、無節奏的呼吸
在瑜伽練習中， 每一個動作都要與呼吸完美的結合。 有節奏的呼吸， 可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。 這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜， 而且還可以使其大腦的注意力更加集中， 認真關注每一個動作， 從而避免出現損傷， 並改善身體平衡。
3、穿戴瑜伽襪子手套
瑜伽襪子和手套可能會紮堆， 妨礙完成瑜伽動作， 而且， 它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙， 讓你無法獲得接地感。 沒有任何干擾， 獲得一種完全的接地感對於瑜伽練習是非常重要的。
4、不計後果的拉伸肌肉
在練習瑜伽時， 最忌諱的就是不計後果的拉伸自己的肌肉， 這極有可能會使你拉傷肌肉。
5、腹部鬆弛
在每一次呼吸中， 你可以使用腹肌， 用力將肚臍貼向脊椎。 吸氣時， 使空氣充滿胸腔， 並保持腹肌平坦。 在呼吸中使用腹肌， 不僅可以幫助你正確地呼吸， 還可以保護你的腰部， 避免發生疼痛或損傷。
