每一個人都對自己的後代愛護有加， 但是很多時候男人卻不在乎飲食健康從而影響了孩子的發育。 那麼如何才能做好一個准爸爸呢?有什麼准爸爸必備寶典來讓我們學習呢?准爸爸注意事項又有哪些呢?接下來就一起和小編去文章中看一看!
男人的壞習慣一直在影響著孩子的發育， 那麼那些影響孩子發育的壞習慣有哪些呢?
影響孩子的壞習慣
1.特別偏愛吃肉
大多數的男性都很喜歡吃肉， 很容易攝入過量高蛋白， 蛋白質雖然是生成精子的重要原材料， 但如果維生素攝取不足， 這就會使受孕變得困難。
所以未准爸爸不要因為喜歡就放開了吃， 要想孕育健康寶貝吃肉要適量。
2.不喜歡吃蔬菜和水果
很多男性對水果蔬菜不太重視， 認為它們可有可無。
但他們卻不瞭解， 果蔬中含有的維生素正是生理活動所必需的。 如維生素A和維生素E都有延緩衰老的作用， 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
男性如果長期缺乏果蔬當中的各類維生素， 可能影響性腺正常發育和精子生成， 使精子減少， 或影響精子正常的活動能力， 嚴重的可導致不孕。
因此， 準備做爸爸的男性應多吃一些蔬菜和水果。
3.不注意控制煙酒
年輕的未准爸爸們可能因為應酬等各種理由， 總是不能避免吸煙和喝酒。
而研究發現，
每天吸煙30支以上者， 其精子的存活率僅為40%。 而酒精會導致功能降低， 使精子中染色體異常。
生殖細胞被酒精“灌醉”後， 會生產出一些次品精子。 這些“殘疾”的精子一旦與卵子結合， 會導致胎兒先天性畸形或智力低下。
提示
如果未准爸爸實在無法完全做到戒除煙酒， 那麼至少在受孕前3個月就該適當節制。
未准爸爸要遠離的食物
1.芹菜
常吃芹菜可致男性精子數量減少， 但停吃16周後， 又可恢復到正常精子量。
在對18～20歲的男子進行的試驗中， 讓他們每天吃下75克芹菜， 連續食用1～2周後， 受試者的精子量明顯減少到每毫升僅3000萬個(正常時每毫升為8000萬～1億2千萬個)。
2.大豆和啤酒
精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜， 鑽進卵子使其受精。
大豆、啤酒中含有仿激素類的化學物質， 試驗顯示， 精子只要接觸到極少量這類化學物質， 就會太早消耗能量， 結果失去穿破卵子外層薄膜的能力， 使精子與卵子的給合率下降。
3.可樂、咖啡
可樂、咖啡中的咖啡因對未准爸爸生育有一定影響， 尤其飲用過多時危害更大， 在準備懷孕的這段時間裡未准爸爸還是少飲為妙。
4.碩大的茄子、土豆
你經常會被菜市場裡體積大得超乎你想像的茄子、土豆嚇一跳， 怎麼會長得這麼大?那是催生激素催化的結果， 這種催化激素對精子的成長有害， 所以， 大得異樣的蔬菜一定要離它遠一點兒。
5.鹹魚、臘肉和香腸
亞硝胺類化合物是強致癌物， 通常在鹹魚、臘肉及醃制蔬菜中有亞硝胺產生。 此外， 香腸、火腿中也不少。
油炸烹製時， 在高溫下經熱解可生成多種揮發性產物。 所以要少吃或不吃鹹魚、臘肉、醃菜以及油炸食品。
未准爸爸飲食改善大行動
1.日常飲食要均衡
在準備懷孕前六個月， 未准爸爸就要提前制定好飲食計畫了， 一日三餐按時按量， 保證食品新鮮、衛生， 儘量不食棉籽油(含有毒的棉酚)和菜籽油(含較多的芥酸)。
每種食物都有其營養價值和特色， 食譜盡可能做到廣泛， 多吃一些富含維生素C和抗氧化劑的食物， 這樣能減少精子受損的危險， 提高精子的運動性， 建議每天至少攝取100毫克維生素C。
在飲食中增加鋅的含量， 每天至少12～15毫克， 富含鋅的食物包括貝殼類食物、瘦牛肉、烏雞肉等;提高鈣和維生素D的攝取量， 牛奶、乳酪和鮭魚中都含有維生素D。
另外， 要多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 飲食儘量做到均衡、有營養。
2.未准爸爸也要補葉酸
准媽咪要補充葉酸， 以避免因葉酸缺乏而造成胎兒神經管畸形(如：無腦兒、脊柱裂等)。 現在新的研究證明， 葉酸對於準備做老爸的人來說也同樣重要。 如果未准爸爸體內葉酸水準過低， 會導致濃度降低， 精子活力減弱。
此外， 葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽， 如果體內缺乏葉酸鹽， 還會加大寶貝出 現染色體缺陷的幾率， 增加寶貝長大後患嚴重疾病的危險性。
所以，未准爸爸們可多吃一些綠葉蔬菜、動物肝臟和粗糧，這些食物中葉酸含量都很高。
3.要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。
富含優質蛋白質的食物
深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA等營養元素，對未准爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，對受孕十分不利。
准爸爸注意事項
一、不飲酒
人們常常以酒助興或借酒澆愁，殊不知，酒對男性的生殖系統有一定的毒害作用，它可使精子不正常，導致對胎兒產生不良影響。
有資料表明，妻子懷孕前一個月，如丈夫每日飲酒量折合酒精30毫升。
或一月內飲酒10次，每次50毫升以上;或一月內曾飲酒1次，而酒量大於或等於125毫升。
其妻子生下的新生兒出生體重較對照組下降236克，這種情況下出生的低體重兒會給餵養帶來困難，抵抗力低、易生病、生長發育遲緩，智力低下等，甚至影響精子的遺傳基因。
二、少接觸或不接觸不良環境
男性睾丸對許多化學物質很敏感，使精子受到傷害，常見的有鉛、汞、鎘、錫、砷、鎳、鈷、苯等。
另外，農藥也可使精子異常，而導致流產，死胎、新生兒缺陷，如苯菌靈、二溴氯丙烷、甲基汞、環氧七氯等。
噴灑農藥工作的丈夫其妻懷孕後常常造成流產或死胎，還有，放射線、同位素、電磁波均可使男性精子異常，造成不同程式的新生兒出生缺陷。
所以男子在以上環境下工作要注意自身防護，提高自我保健意識，尤其妻子準備懷孕的丈夫更應注意。
三、用藥要謹慎
研究表明，很多藥物對男性的精子品質會產生不良影響，如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。
這些藥物不僅可致新生兒缺陷，還可發生這些影響，如嬰兒發育遲緩、行為異常、顱腦種瘤等。
因此，妻子準備懷孕的丈夫用藥要慎重，或等病癒停藥半年以上妻再孕。
四、保持良好情緒、注意飲食結構和勞逸結合
綜上所述，準備生育的育齡男性，應避免種種人為的不利於生育機能的不良因素，如嗜煙、酗酒、吸毒、服藥不當、過多接觸有害有毒物質等，為生一個健康寶寶作好育前準備。
孕前男人飲食食物推薦
1、酸性食物
與女人相反，若想生男孩，準備懷孕時男性就應多吃酸性的食物。
這類食物包括肉類如豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。
各種蛋及蛋製品;大米、麵粉、酒類、甜食類;水類果如番茄、橘子、草莓、葡萄、鳳梨、蘋果等。
2、中性食物
除了多吃酸性食物，想生男孩男性日常還需適當攝入些中性食物。這類食物包括海鮮類如蝦、海螺、蛤蜊、牡蠣、章魚、魷魚等;蔬菜類如蘿蔔、高麗菜、蔥、豌豆等。
結語：沒有人不關心自己的後代的健康，那麼我們在當准爸爸前一定要注意自己的飲食和習慣。今天小編給大家介紹了准爸爸必須要改的壞習慣與注意事項，希望可以幫助到大家，讓每一個人都有一個健健康康的寶寶。
所以，未准爸爸們可多吃一些綠葉蔬菜、動物肝臟和粗糧，這些食物中葉酸含量都很高。
3.要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。
富含優質蛋白質的食物
深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA等營養元素，對未准爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，對受孕十分不利。
准爸爸注意事項
一、不飲酒
人們常常以酒助興或借酒澆愁，殊不知，酒對男性的生殖系統有一定的毒害作用，它可使精子不正常，導致對胎兒產生不良影響。
有資料表明，妻子懷孕前一個月，如丈夫每日飲酒量折合酒精30毫升。
或一月內飲酒10次，每次50毫升以上;或一月內曾飲酒1次，而酒量大於或等於125毫升。
其妻子生下的新生兒出生體重較對照組下降236克，這種情況下出生的低體重兒會給餵養帶來困難，抵抗力低、易生病、生長發育遲緩，智力低下等，甚至影響精子的遺傳基因。
二、少接觸或不接觸不良環境
男性睾丸對許多化學物質很敏感，使精子受到傷害，常見的有鉛、汞、鎘、錫、砷、鎳、鈷、苯等。
另外，農藥也可使精子異常，而導致流產，死胎、新生兒缺陷，如苯菌靈、二溴氯丙烷、甲基汞、環氧七氯等。
噴灑農藥工作的丈夫其妻懷孕後常常造成流產或死胎，還有，放射線、同位素、電磁波均可使男性精子異常，造成不同程式的新生兒出生缺陷。
所以男子在以上環境下工作要注意自身防護，提高自我保健意識，尤其妻子準備懷孕的丈夫更應注意。
三、用藥要謹慎
研究表明，很多藥物對男性的精子品質會產生不良影響，如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。
這些藥物不僅可致新生兒缺陷，還可發生這些影響，如嬰兒發育遲緩、行為異常、顱腦種瘤等。
因此，妻子準備懷孕的丈夫用藥要慎重，或等病癒停藥半年以上妻再孕。
四、保持良好情緒、注意飲食結構和勞逸結合
綜上所述，準備生育的育齡男性，應避免種種人為的不利於生育機能的不良因素，如嗜煙、酗酒、吸毒、服藥不當、過多接觸有害有毒物質等，為生一個健康寶寶作好育前準備。
孕前男人飲食食物推薦
1、酸性食物
與女人相反，若想生男孩，準備懷孕時男性就應多吃酸性的食物。
這類食物包括肉類如豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。
各種蛋及蛋製品;大米、麵粉、酒類、甜食類;水類果如番茄、橘子、草莓、葡萄、鳳梨、蘋果等。
2、中性食物
除了多吃酸性食物，想生男孩男性日常還需適當攝入些中性食物。這類食物包括海鮮類如蝦、海螺、蛤蜊、牡蠣、章魚、魷魚等;蔬菜類如蘿蔔、高麗菜、蔥、豌豆等。
結語：沒有人不關心自己的後代的健康，那麼我們在當准爸爸前一定要注意自己的飲食和習慣。今天小編給大家介紹了准爸爸必須要改的壞習慣與注意事項，希望可以幫助到大家，讓每一個人都有一個健健康康的寶寶。
