很多人都會覺得瘦腿是一件非常困難的事情， 需要去健身房， 才能取得好的效果。 其實這樣的想法是存在偏見的， 對於腿上囤積的多餘脂肪有很多的處理方法， 即便是在家裡， 採用一些正確的運動方法， 同樣能夠將這些脂肪逐漸的燃燒掉， 效果也是不錯的， 那麼在家做什麼運動瘦腿呢?
1、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂放於身體兩側， 兩腿併攏， 腰背挺直站立。 上身保持筆直， 一邊吐氣， 一邊慢慢將左腿往前跨出一大步， 重心放在左腳上， 彎曲左膝蹲下來， 注意右腳腳跟不著地。
2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步， 直至後膝離地面15釐米左右， 腿儘量往下壓， 然後恢復站直動作， 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加練習量， 這個動作與其它的鍛煉—樣， 可以先慢—些， 確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。 這個動作簡單方便， 可以改變肌肉的鬆弛狀態， 修飾腿部線條， 讓腿部在外形上顯得更健美。
3、高抬腿動作每天起床後， 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉，
4、轉身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉， 每天要保持這個動作20次， 然後換成另一邊腿， 同樣20次， 堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
5、健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致， 並且鍛煉小腿肌肉的瘦長， 不會橫向發展。 每天堅持20次， 左右互換。
相信大家對在家做什麼運動瘦腿也都很清楚了， 希望對大家有所幫助。 儘管瘦腿不是一件容易的事情， 但是長期堅持下去也會讓自己有很大收穫的。 此外還需要意識到， 在運動燃燒脂肪的同時， 還需要限制脂肪的攝入量， 這樣才能讓效果更好。
