夏季防曬除可以利用這些“外在”的方法以外， 還可以進一步利用調補的方法起到防曬的效果。 如在飲食中多增加以下這些食物的攝入。
NO1：胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素， 而胡蘿蔔素是一種具有減少 紫外線對人體危害的物質， 因此適當吃胡蘿蔔也能夠起到相當不錯的防曬功效的。
NO2：番茄
番茄中富含豐富的番茄紅素， 番茄紅素具有很好的抗氧化作用， 因此常吃有助於防曬， 延緩皺紋的產生， 同時研究發現， 每天只需攝入16毫克的番茄素， 就可降低40%的曬傷危險， 所以常吃番茄更有利於女性保持年輕姿態，
NO3：綠茶
綠茶也是一款很好的防曬食物。 許多防曬配方中都加入了綠茶的成份， 特別是因為曬後皮膚變得粗糙、鬆弛等現象， 更可通過綠茶減少其中的過氧化物， 因此可以起到很好的防曬效果。
NO4：芒果
芒果不僅富含豐富的維生素C， ， 而且其中富含豐富的胡蘿蔔素及其它植物化學物質， 都有抗氧化， 增強皮膚抵抗力等作用， 特別是對於經常曬太陽者， 更建議適當多食用。
NO5：堅果類食物
夏季多吃堅果類食物也有助於防曬， 堅果類食物中富含豐富的不烏金 和脂肪酸， 不飽和脂肪酸具有軟化皮膚， 防止皺紋的作用， 同時還兼具防曬保濕等功效， 因此適合夏季適當食用。
NO6：西瓜
夏季吃西瓜也有助於防曬的。
NO7：全麥食品
全麥食品中富含B族維生素， 粗纖維。 因此就可提高人體肌膚對於陽光的抵抗力， 及恢復能力， 進一步減少由於防曬不到位引起的色素沉著等問題， 此外， 豐富的粗纖維， 對於減少體內積聚的毒素， 減少黑斑的形成也有一定的幫助。
NO8：溫水
防曬就是防止皮膚被曬乾了， 因此補充水份也是減少被曬傷的一個好方法。 事實夏季水份蒸發得較快， 因此如果可以適當的增加水份也有利於防曬。
NO9：大豆及大豆製品
研究發現大豆及大豆製品中含有豐富植物雌激素——大豆異黃酮。
NO10：熱可哥
熱可哥生活中一種常見的飲料， 其中富含可哥多酚、類黃酮等抗氧化物質， 因此食物食用， 對皮膚有很大的幫助。
