目錄
第一章：容易得近視眼的4類兒童
第二章：預防兒童近視六項注意
編者按：眼睛是心靈的視窗， 因此要好好保護， 尤其是要從兒童開始保護眼睛。 如今越來越多的兒童近視。 那麼， 預防兒童近視的方法有哪些呢?兒童近視因素是什麼呢?下面就來和小編一起盤點兒童護眼秘笈。
容易得近視眼的4類兒童
1、早產兒童
早產2周或2周以上的小兒， 其在兒童期常發生近視眼。 這些兒童發生近視眼的機理， 與低出生體重兒童發生近視眼的機理是一樣的。
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2、睡覺時間少的孩子
在兒童生長發育的加速期， 特別是7—9歲和12—14歲時， 如果孩子睡眠時間減少， 或人為剝奪睡眠時間(功課負擔過重)， 會引起部分兒童發生近視眼。
3、父母為近視眼的兒童
近視的遺傳程度隨度數的加深而增加。 一般來說， 300度以下的近視與遺傳關係不大：300—600度的近視與遺傳關係密切;600度以上的近視幾乎都與遺傳有關。
4、低出生體重的孩子
凡出生時體重小於2500克的小兒， 其在青春期前容易發生近視眼。 這主要由於低出生體重兒童的先天發育不良， 後天遇到不良因素導致眼軸發育過長所致。
由此看來， 以上幾類兒童比較容易患上近視眼疾病， 家長要提早預防。
預防兒童近視六項注意
與其在眼睛近視之後千方百計地治療，
1、讀寫姿勢要正確：
無論讀書還是寫字都要在書桌前進行， 並且一定要坐在椅子上， 後背挺直， 眼睛距離書、本或電腦螢幕30釐米以上。
2、不能躺著看書：
兩眼球具有經常保持水準的功能， 一旦躺著看書， 兩眼球就會拼命想保持水準。 結果， 聚焦就會從正確的位置產生差距， 因而造成視力衰退， 甚至會使眼軸產生變化。
3、不忘伸展背肌：
即使最初保持了正確的讀寫姿勢， 長時間下來也會變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢。 因此， 每隔一段時間， 就要伸展背肌，
4、桌椅高度要合適：
讀書寫字時保持正確的姿勢坐在椅子上， 切忌腳在半空中搖晃， 這將無法保持正確的姿勢。
5、不在車上看書：
車內的照明度不夠， 外來的光線很容易使書面忽明忽暗。 文字隨著車子的前進而晃動， 很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。
6、適當休息：
讀書寫字每次不要超過50分鐘， 然後休息10分鐘。 因為有研究表明， 在一個學期內， 學生連續近距離學習2或3小時， 近視眼發生率要比近距離學習每1小時休息1次者高出30%。 長時間讀書寫字時每隔30分鐘就要讓眼睛休息5分鐘， 兩手向上舉， 拉直背骨或看看遠景。
兒童平時保護眼睛的方法
浴目：
以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼， 每天1～2次， 每次5分鐘左右。 也可結合洗臉、喝熱水時進行。
養目：
平時注意膳食均衡， 做到粗細搭配、葷素搭配， 保證微量元素和維生素的補充， 多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等， 少吃糖果及甜食。
熨目：
每天早晨或睡前， 取坐姿或立姿， 閉目， 兩手掌快速磨擦發燙， 而後迅速按撫於雙眼上， 這時眼晴會感到有一股暖流。 如此反復數次， 可通經活絡， 改善眼部血液迴圈。
極目：
早晨在空氣清新的地方， 自然站立， 兩眼先平視遠處的一個目標， 再慢慢將視線收回， 到距眼睛35釐米的距離時， 再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。 如此反復數次， 然後再進行深呼吸運動， 對調節眼功能有一定好處。
運目：
站立於窗前， 順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角， 可舒筋活絡，
補目：
中醫認為， 肝開竅於目， 肝得血而能視， 動物眼睛可以睛補睛， 以髒補髒， 因此多吃動物肝及睛， 可有效地保護眼睛， 如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等， 可以經常食之。
總結：在如今近視的人們在不斷地增加近視的年齡也在不斷的減小， 因此， 人們要特別注意， 從小呵護好寶寶的眼睛。 以上小編為您盤點的兒童護眼秘笈來嘗試下吧， 遠離近視。
