秋天天氣漸漸變冷， 很多人就容易感冒， 生病， 因此我們需要提高免疫力。 提高免疫力的方法很簡單， 就是多吃營養食物， 那麼秋季應該吃哪些食物有助於提高免疫力呢？
1、西蘭花
西蘭花是提升免疫力的基本要素。 在一項研究表明， 西蘭花中的化學物質能夠刺激免疫系統， 提高免疫系統的活力。 同時， 西蘭花含有豐富的營養， 有助於保護機體免受疾病入侵。 而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽， 對於視力的保護， 免疫能力的提高以及對抗衰老都非常有用！
2、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，
3、接骨木
最近科學研究證明， 接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。 接骨木漿果含豐富的抗氧化劑， 也具有一定的抗感染作用。 對於免疫能力的提升非常有幫助。
4、白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑， 而若是體內硒水準過低會使患上重感冒的風險增加。 另外， 在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸， 可以有助於維持免疫系統的健康發揮。 白蘑菇還具有抗病毒， 抗菌， 抗腫瘤的功效。
5、香蕉
香蕉含有生物鹼， 有助於振奮精神和提高信心。 另外， 香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 可促使大腦製造血清素，
6、藍莓
研究表明， 藍莓是一種含抗氧化物質最高的水果。 藍莓的顏色源於花青素的色素， 而其抗氧化物質可以中和可引起慢性疾病的自由基， 有效地抵禦癌症、心臟病等疾病的發生。 另外， 它還可起到防止尿管感染的作用。 每天食用對於免疫系統的穩固非常有效。
7、牡蠣
因為牡蠣中含有豐富的礦物質鋅。 而鋅有抗病毒的作用， 目前已經發現， 鋅與免疫系統的若干功能有關， 其中還包括傷口癒合。 所以， 吃些牡蠣來提高免疫力吧！
8、深水魚
深水魚等脂質魚含有大量的OMEGA-3脂肪酸， 可以對抗疾病， 協助減低血內脂肪量， 同時也可以預防與心臟病有關的血凝。 這些魚包括大馬哈魚、金槍魚等，
秋季養生喝什麼茶好
1、蘿蔔養生茶
此茶能清肺熱、化痰濕， 加少許食鹽既可調味， 又可清肺消炎。 主要選用白蘿蔔100克、茶葉5克， 先將白蘿蔔洗淨切片煮爛， 稍微加點食鹽調味， 再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用， 每天2次。
2、姜蘇茶
生薑、蘇葉各3克， 將生薑切成細絲， 蘇葉洗淨， 用開不沖泡10分鐘代茶飲用。 每日2劑， 上下午各溫服1劑。 有疏風散寒、理氣和胃之功， 適用於風寒感冒、頭痛發熱， 或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。 此方以藥代茶， 味少而精， 實用簡便。
3、桔紅茶
桔紅3-6克、綠茶5克。 用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。 每日1劑隨時飲用， 有潤肺消痰；理氣止咳之功，
