寒露時節， 天氣漸漸變冷， 但是依然乾燥， 大部分的人仍受到秋燥的困擾， 那麼， 寒露養生吃什麼好呢？小編給大家介紹5款潤燥佳品！
1、蓮子
從大暑開始到立冬， 都是蓮子成熟的季節， 大暑前後採收的蓮子為夏蓮， 養分充足、顆粒飽滿、肉質佳;而立秋後採收的蓮子為秋蓮， 顆粒細長， 膨脹性略差， 入口較硬。 秋季吃秋蓮， 可以養心益腎。 中醫認為， 蓮子味甘性平， 入心、脾、腎經， 主治脾胃虛弱、食欲減退、腹瀉、尿頻、心脾兩虛、虛煩不眠等症狀。 一般以熟食為主， 或入湯劑、丸、散。
2、山藥
山藥能益腎氣， 健脾胃， 止泄痢， 化痰涎，
山藥富含澱粉酶和多酚氧化酶， 有利於脾胃的消化和吸收。 同時， 山藥含有大量的黏液蛋白、維生素和微量元素， 可以有效阻止血管壁中血脂的沉澱， 可預防心血管疾病。 山藥蒸著吃營養損失最小。
3、牛奶
牛奶是人體鈣質的最佳來源， 其鈣磷比例適當， 利於鈣質的吸收。 牛奶含有豐富的鐵、銅及維生素A， 是一年四季的護膚聖品， 無論飲用還是外服， 美容效果極佳， 它可以改善細胞活性， 延緩肌膚衰老增強皮膚張力。
4、銀耳
銀耳是滋陰潤燥佳品， 它潤而不寒、甘而不膩、補而不滯，
5、秋梨
秋季氣候乾燥， 人們常感到口鼻乾燥、皮膚瘙癢， 易產生乾咳少痰等不適， 每日吃一兩個梨可緩解秋燥。 將梨榨成梨汁， 加入冰糖、川貝、枸杞、陳皮等煮熟飲用， 對口鼻乾燥、喉炎乾澀、體質火旺有補充津液、潤肺滋陰潤燥的功效。
寒露保健藥茶
1、蘿蔔茶
白蘿蔔100克、茶葉5克， 加少量食鹽， 先將白蘿蔔洗淨切片煮爛， 略加食鹽調味（勿放味精）， 再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用， 每天2次不拘時限， 有清熱化痰、理氣開胃之功， 適用於咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿蔔營養豐富， 含鈣且有藥用價值， 可清熱化痰， 配茶飲用能清肺熱、化痰濕，
2、枸杞茶
枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。 可降壓、降脂和防止動脈硬化。 對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用， 對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞， 尤為適宜。
提示：配製時只需十幾粒枸杞， 加熱水沖泡頻飲。
3、姜蘇茶
生薑、蘇葉各3克， 將生薑切成細絲， 蘇葉洗淨， 用開不沖泡10分鐘代茶飲用。 每日2劑， 上下午各溫服1劑。 有疏風散寒、理氣和胃之功， 適用於風寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。 此方以藥代茶， 味少而精， 實用簡便。
