怎樣慢跑減肥？慢跑減肥方法！越來越多的女性將慢跑作為實現完美身材的一種生活方式， 尤其是到了秋季， 女士們便開始通過跑步來達到減肥瘦身的目的， 以此來保持青春靚麗的體型。 因此每到清晨或傍晚， 她們便穿上透氣的運動裝和舒適的運動鞋， 沿著林蔭小道與身邊的綠色一起慢跑。
慢跑減肥一：充分燃燒脂肪的美麗塑形
慢跑結束後做一些拉伸運動， 能使身體中的多餘脂肪被充分地燃燒， 正確的姿勢是全身放鬆， 雙手合攏置於頭部上方做拉伸姿勢， 再雙手平舉， 做擴胸運動等；能有效的塑形減脂：長期不間斷的慢跑有助血液迴圈加快，
慢跑減肥二：慢跑前需做好準備
慢跑小腿會變粗嗎？慢跑前將身體的潛在熱能充分地調整到準備狀態， 穿上舒適的跑鞋， 再活動一下踝腕關節， 也能起到保護作用。 但切記不要在慢跑前壓腿， 原因是身體各個肌肉和韌帶還沒預熱， 還不能完全伸展開， 如果這時做壓腿動作， 容易造成肌肉、韌帶拉傷。 等你慢跑結束後全身都熱了， 那時再做壓腿動作。
慢跑減肥三：慢跑的速度和時間是關鍵
慢跑的速度和時間取決於跑步的姿態， 一般有氧運動的時間為30-40分鐘， 時間過長會引起肌肉疲勞不利於健康。 速度練習需適當掌握，
