冬天要保暖 三大部位勿受寒

脖子、腰腎、腳踝處於人體陽氣運輸的主要通道上， 且肌肉較少、血管豐富， 是保暖的重點部位。 跟著小編一起來瞭解一下吧。

脖子本身就很嬌貴， 再加上有人有慢性勞損的底子， 一旦受寒便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫， 誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

具體方法是：仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直至胸部。 雙手交替按摩20次為1遍， 可連續做2～3遍。 注意按摩時， 拇指與其它四指張開， 虎口對住咽喉部， 自頦下向下按搓， 可適當用力。 然後， 兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下(第七頸椎棘突就是頭前屈時在頸後部摸到的最高隆起)，

可每天早起後搓大椎， 天氣較冷時出門前也要搓熱大椎， 對預防感冒方便又有效。

暖腰：按摩疏解受涼不適

老年人中比較高發的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起， 在陰雨天會加重。 而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀， 會影響卵巢等生殖系統機能。

專家表示， 除了戴腰圍保暖外， 也可通過按摩疏解不適。 雙手交叉， 快速揉搓， 把手掌搓熱後直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”， 位於第二腰椎棘突下， 左右二指寬處)上， 用手掌溫暖腰腎， 同時雙手順時針按揉。

暖腳：40攝氏度水泡腳

腳踝部有200多個穴位， 寒氣一般都是從腳底侵入。 除了穿厚襪子外， 泡腳也是保護腳踝的好方式。

熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用， 40攝氏度左右的水溫即可。 泡腳時加些中草藥效果更好。 其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。 使用時不同功效的中草藥可搭配使用， 一般來說， 每種選用10克即可。 此外， 有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。