​心情焦慮怎麼辦

心情焦慮是我們每一個人都會出現的一種症狀， 很多人認為心情焦慮不是什麼大問題， 所以往往不去理睬心情焦慮， 其實心情焦慮非常容易導致我們身體出現這樣那樣的疾病， 心情焦慮特別容易傷害到我們的肝臟， 所以大家要引起重視才行， 那麼心情焦慮我們應該怎麼辦？

我們一旦出現了心情焦慮的情況， 最好的治療方法還是需要靠我們自己去調理， 我們要找出心情焦慮的原因並且針對心情焦慮的原因做出適當的處理。

焦慮症其實是一把雙刃劍在讓人們遠離傷害的同時也讓人們產生了很多憂愁。

有些人善於調節自己的情緒， 而有些人不善於調節， 心理焦慮越來越重， 連帶身體也會不知不覺的開始出現各種莫名其妙的不適， 那麼心情焦慮怎麼辦?如何消除焦慮情緒?

心情焦慮的形成原因

我們在生活中常常面對許多有壓力的事情， 舉凡家庭事務的處理、小孩的照顧、工作的變遷、錢財的處理…..等等。 有些人面對壓力的煩惱反應是合理的， 他們雖然煩惱， 卻能維持生活步調， 有效率地面對事情， 而不至於於像只無頭蒼蠅， 讓時間浸再在轉移不開的緊張焦慮中。 相反的， 有些人比一般人難以鎮定， 稍微想到一點煩惱， 就整日害怕不安。 通常主要以一種持續， 漂浮不定的害怕感為主， 容易慌亂緊張，

很難藉其它事情轉移掉。 肌肉可能緊緊的， 胸口悶悶的， 流汗， 心跳加快、顫抖、頭暈、胃不舒服等身體反應也會出現一兩樣。 長期焦慮下， 人變得容易發脾氣， 坐立難安， 睡眠也受到影響。

心情焦慮的特徵

焦慮症以長期的神經質、多慮為主要的特徵。 一般人認為的日常瑣事， 此症病人卻終日擔心， 害怕可能會有什麼不幸發生， 因而變得很膽小， 有時會有莫名的不安感， 腦海裡盡是些解不開的愁思。 病人會變得過份警覺、心情放鬆不下， 因而發生失眠、精神不集中， 思考遲鈍;記性差、易怒、做事沒有耐性等現象。 因為心理上有嚴重而長期的焦慮、不安， 所以會引發種種身體上的不舒服， 最常見的是疲倦、肌肉 (筋骨)酸痛、頭重、頭痛、眼皮跳、全身肌肉緊張、放鬆不下、容易驚嚇，

而且常常頭暈、心跳快、口幹、腸胃不舒服、常常小便、手腳冰冷、喉嚨有梗塞感、臉部潮紅、一陣冷一陣熱的發作等各式各樣的身體與心理症狀。 焦慮症是精神官能症中最普遍的一種疾病， 病患往往不瞭解疾病的本質， 而四處做身體檢查， 使原來就極緊張的情緒因檢查不出病因， 而變得更加不安。 事實上， 此類疾病的症狀是在精神障礙下所引發出來的神經系統功能上的種種病症。

對付焦慮情緒的調適措施

1 藥物治療:

治療焦慮症的藥物安全且有效， 多數病人均可在短期內得到症狀緩解。

2 支持性心理治療：

經由傾聽的方式讓病人傾訴造成焦慮及身體症狀的可能壓力來源並給予適當的支持及解釋。

3 認知行為治療 :

透過對疾病及可能病因認知上的重建， 讓病人認識心理焦慮狀態與身體症狀的相關， 並利用肌肉放鬆訓練或生物迥饋等補助治療， 讓病人學習如何利用自我暗示， 或借機器的協助， 降低肌肉緊張度等， 達到減輕症狀的效果。 焦慮症治療效果良好與否與個人性格、罹病時間長短、人際關係穩定度及環境壓力程度等有關， 家人在面對焦慮症病人時， 應儘量體諒病人症狀的不舒服， 並予以適當的支持， 且儘快協助病人就醫。

淺談焦慮

焦慮是種極普遍的情緒感受,是每個人由小到老都會有的經驗。 所以說,焦慮不一定就是不正常的反應,其實適當的焦慮不僅無須避免,反而可以促使個體表現得超出平常的水準。

例如,人在緊張的狀態下常可工作得更久,或在緊急實有跑得更快,力氣更大的情形,俗話說「狗急跳牆」也是一例。 因此我們可以瞭解到不是所有的焦慮表現都是病態的,也不是所有會焦慮的人(世上恐怕找不到一個絲毫不會焦慮的人)都是有焦慮疾患的。

上文我們介紹了心情焦慮是容易出現在每一個人的身上， 心情焦慮容易導致我們出現一些疾病， 所以我們要對於心情焦慮引起重視， 我們一旦出現了心情焦慮， 自己要懂得如何去調節心情， 上文詳細介紹了心情焦慮應該怎麼辦。