眾所周知， 睡眠是最好的保養品。 而對於失眠的人來說， 晚上睡覺卻成了一種折磨， 更別提保健身體了！長期失眠的人會因晚上得不到充足的休息而影響第二天的生活品質。 在此， 小編給大家推薦種幫助睡眠的食物。
堪比天然睡眠藥的五種食物
1、水果催眠
過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。
2、小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。
3、鮮藕催眠
藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱， 養血， 除煩等功效， 可治血虛失眠。 取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 隨意食用。
4、蓮子催眠
蓮子清香可口， 具有補心益脾， 養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿， 芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。
5、大棗催眠
大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。
失眠症的早期危害
1、直接影響的是第二天的工作與學習， 精神萎靡， 疲憊無力， 情緒不穩， 注意力不集中。
2、大多數患者長期失眠， 越想睡越睡不著， 越急越睡不下， 易引發焦慮症。
3、由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中， 人會變得多疑、敏感、易怒，
4、長期失眠會使人脾氣暴躁， 攻擊性強， 記憶力減退， 注意力不集中， 精神疲勞。
5、失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病， 還會使人免疫力下降， 使人的身體消耗較大， 因為生長素的分泌主要在晚上睡著後， 因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌， 不利於身體的生長發育。
