慢跑運動是現在生活當中， 作為許多人所關心的一項運動， 就如同廣場舞一樣， 每天在廣場操場上面都會看到許多人在慢跑和跑步一樣非常普通， 跑步是一項快速的運動呼吸起來比較急， 那麼慢跑可以均勻的呼氣， 又不用擔心自己的心肺功能受到損害， 有關於慢跑減肥的原理的好處到底是什麼， 好處與功效在於哪裡呢!
跑步減肥是經過證實是不錯的減肥方法， 跑步運動對身體確有很多益處， 男女老幼都可參加。 但怎樣科學地選擇適合自己的運動量， 是大家都關心的問題。
跑步減肥是經過證實是不錯的減肥方法，
跑步時的注意事項：
1、首先注意的一定是速度， 比如很多人跑步容易受外界干擾， 速度忽快忽慢， 或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內， 會很大程度上減弱運動減肥效果， 也會打消自己的跑步減肥興趣。 當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。
2、和正確穩定速度並列的還有呼吸， 一定要深長緩慢， 鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動， 這個時候做這些運動， 可以讓局部脂肪消耗的更快， 雖然只是理論上這樣， 但是只要你長期堅持了，
跑步減肥原理：
以減肥為目的的跑步， 時間不應少於20分鐘， 速度要慢些， 以保持均勻呼吸。 20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。 且由於慢速長跑不很劇烈， 不會使機體過分缺氧， 故有助於脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。
運動生物化學研究發現：在跑步開始的5分鐘內， 心臟為了適應機體的運動而進行調整， 心跳顯著增快， 心臟泵血加劇， 但其程度是不均勻的， 被稱為“心臟適應期”。
跑步持續5分鐘後， 心臟已經適應， 心搏有力， 泵血均勻， 並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。
在跑步20分鐘以內， 提供運動能量的主要是體內貯存的糖原， 特別是肌糖原和肝糖原，
關於慢跑減肥的原理的好處為大家介紹到這裡， 因為無論是跑步機的跑步， 還是平時在操場街道上沒跑步， 都是可以快速地消耗掉脂肪， 也是廣大朋友們所喜愛的一種減肥的常見方法， 解除脂肪的同時， 還可以調整自己的心肺功能。
