跑步是一種全民健身運動， 跑步也是一種非常健康時尚的運動方法， 也成為了現如今很多人選擇的理想瘦身減肥方法， 作為跑步當中的一種慢跑的方式， 是有氧運動， 既可以掌控其中的要領和正確的方法， 又不用擔心自己的小腿會變得又粗又壯， 那麼下面小編就來為大家介紹一下， 有關於慢跑減肥姿勢正確的方法有哪些。
跑步減肥有技巧 姿勢正確不變壯
跑步減肥姿勢正確才有效。
跑步本來是一種有效的瘦身減肥方法， 不過由於這種減肥方式有可能導致腿部變粗， 所以很多MM只能無奈棄之。
要領篇
1.熱身運動很重要
從小學起， 上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動， 以防拉傷肌肉。
長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢?所以， 在我們進行跑步減肥前， 要先拉伸腿部的肌肉， 讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
2.腳跟落地是關鍵
跑步的時候， 你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話， 那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。 跑步時前腳掌先落地是不正確的， 雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力， 但這會造成腿部粗壯的。
所以， 為了MM們美麗纖細的美腿，
3.慢跑減肥最見效
跑步屬於有氧運動， 它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的， 慢跑就符合這種狀態。
MM們不要以為跑得越快， 減肥的效果就越好。 其實這種做法是錯誤的， 快跑雖然消耗的熱量比較多， 但是這會對小腿造成負擔， 加快肌肉的增長， 導致小腿變粗。
脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後， 所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
4.跑後伸展運動不可少
很多MM一跑完步就趕去買東西喝， 往往都忽略了跑後伸展這一環節。 跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，
還有很多人在擔心慢跑的過程當中， 會不會因為自己沒有找到正確合理的方法， 而使得小腿變粗， 由肥肉變成了肌肉那可就得不償失了， 對於許多mm們來說， 以上介紹的這一套慢跑減肥姿勢， 能夠很好地幫助大家解決所謂的這些困擾。
