現在正是初夏減肥時， 選擇了正確的減肥方法就能事半功倍哦！下面小編給你推薦9個夏季減肥秘方， 助你輕鬆瘦出S身材哦！
1、吃早餐
每天都按時吃早餐， 是一個保持新陳代謝和血糖水準穩定的好方法。 對於減肥者來說， 早餐是必不可少的一餐。 不吃早餐不僅會讓你一整天都沒有精神， 還會造成午餐的時候因為過度饑餓而暴飲暴食的惡果哦！
2、早點睡覺
睡眠充足能幫助你保持體內的新陳代謝水準， 還能避免夜間吃得過多。 所以， 睡覺是一個非常輕鬆有效的減肥方法。 另外， 早點睡覺還能讓你在第二天醒來的時候更有精神去晨練，
3、不要忽略力量訓練
不要誤以為舉重會讓你變成難看的“肌肉女”， 塑造肌肉其實就是最有效的減肥方法。 研究表明， 體內的肌肉越多， 脂肪燃燒的速度也就越快。 另外， 強度不大的舉重練習也是不可能讓你像舉重運動員那樣結實的。
4、飲食要規律
一日三餐都規律， 比你常常不吃飯， 而吃零食熱量要低的多。 而增加一些餐間小吃也是能幫助你保持血糖穩定和避免暴飲暴食。 一日三餐的分配好合理， 尤其是晚餐要注意少吃， 3：2：1就是非常理想的健康飲食方式了。
5、吃東西要慢節奏
你知道嗎。 從你開始進食到大腦接收“飽腹”的資訊至少需要20分鐘的時間。 所以， 減慢吃東西的速度能説明減少食量，
6、多走樓梯
走樓梯是一項既簡單又有效的減肥運動。 只要你每天少搭電梯， 堅持走樓梯。 在走的時候踮起腳尖， 這樣可以很好的緊實小腿的肌肉， 讓你的小腿變得又細又好看。 每天走上半個小時的樓梯， 又不浪費時間又可以起到很好的減肥效果。
7、要按步就班
減肥， 其實就是生活習慣的改善過程。 這個改變是需要時間的， 別一下子突然改變你的生活習慣， 否則你可能會很快便想放棄。 當你已經養成一項好習慣， 例如均衡飲食習慣和運動， 那減肥就如囊中取物那般簡單了。
8、少吃零食
零食吃得過多就是導致減肥失敗的重要原因。
9、給自己增加動力
擁有強烈減肥動力的人， 往往就是減肥成功的贏家。 而自我鼓勵能增加減肥的動力。 給自己寫一些鼓勵的小紙條， 貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上。 這些小紙條會帶給你更多的動力， 也會經常提醒你要堅持減肥的。
