夏天為啥容易犯困？(圖)

“春困， 秋乏， 夏打盹”， 在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了， 它夾雜著煩躁和無力， 排山倒海襲來， 一擊即中， 直接催眠。
夏天為什麼會犯困？
夏天由於人們晚睡早起， 聚會較多， 相對睡眠不足， 在經過一上午的學習和工作之後可能有疲勞之感， 加上飯後大腦缺氧， 中午自然就想打瞌睡。 另外白天氣溫較高汗多， 體力消耗過大， 再加上正午時分烈日當空， 此時人體血管擴張， 腦部供血量減少， 因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。
夏天流汗過多和犯困也有一定的關係， 不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情況下，

人體大量排汗， 丟失了一定數量的鉀元素， 造成電解質紊亂， 人體的正常運行受到影響， 使人感到倦怠無力。  
怎樣解除夏天犯困？
最簡單的“解困”秘訣還是堅持晚上11點前睡覺， 中午小憩15-30分鐘。 適當的小憩會緩解疲勞， 使大腦和身體得到休息， 從而放鬆身心。 人在睡覺的時候新陳代謝低， 如果午覺睡太久， 醒過來的時候不容易調整好， 反倒會讓人感到無力。
另外應該進行適當的辦公室鍛煉， 辦公室一族應該每隔1-2小時就要起身活動一下， 讓眼睛看看遠處和綠色， 適當緩解疲勞。 經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法， 從而起到舒筋活血的作用。
對於身體電解質紊亂的， 要適當喝些鹽開水或者提神飲料。 民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。 不過咖啡中的咖啡因會擴張血管， 有些人喝了後會頭痛， 建議這類人可以喝茶提神。

${FDPageBreak}

哪些食物可以防困？
夏季缺鉀不僅精力和體力下降， 而且耐熱能力也會降低， 使人感到倦怠無力。 嚴重缺鉀時， 可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常， 全身肌肉無力、懶動。 適當補充鉀元素有利於改善體內鉀、鈉平衡， 既可以防止血壓上升， 又可防止血壓過低。 一些含鉀元素較高的防困食物：
1、糧食中， 以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
2、水果中， 以香蕉含鉀元素最豐富。
3、蔬菜中， 以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

4、海藻類， 含鉀元素相當豐富， 如紫菜、海帶、羊棲菜等， 因此， 紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶/ 肉等都是夏季補鉀菜肴的上品。