經期睡覺 哪些“身外之物”要脫掉？
睡覺是人與生俱來的本領， 如同吃飯一樣， 無需學習、天生就會， 它堪稱人類最完整、最系統、最有效的休息方法。 但這樣完美的休息方式， 如果稍不注意， 就會讓睡眠品質大打折扣。 比如說， 在月經期間， 女性若 “全副武裝”地睡覺， 那些“身外之物”會在不知不覺中對月經無論多大的委屈和憤怒， 一定要造成干擾， 輕則導致月經失調， 在脫衣服時將壞情緒“脫”掉， 不要重則導致不孕不育。 因此， 卸下武裝勢在必行。
1、脫衣服時， 別忘了“脫”掉壞情緒。
曾經有個心理學家這樣建議人們：“努力活在今天，
想要做到睡前放下白天的煩惱， 除了要具備一定的修養和氣度外， 還可借助外物幫忙。 如播放一段輕緩悠揚的音樂， 像莫札特、班得瑞、理查。 克萊德曼的歌曲都具有治療失眠的功效， 有助於調節神經， 讓全身心都放鬆下來， 連做夢都是香的。
2、除了睡衣， 身上不要留有任何“紀念品”。
手錶、首飾、牙套、胸罩、手機， 還有令人賞心悅目的妝容， 最好都在上床前全部去掉。 雖說手錶、手機輻射很小， 但日積月累的低輻射， 不亞於讓你站在高輻射源處一小時；首飾雖沒有輻射， 但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚， 阻礙血液迴圈；而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性， 比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡夢中不慎吞食劃傷食道大動脈， 引起大出血甚至危及生命；美麗的妝容又會堵塞毛孔， 讓月經期的皮膚更加暗淡、無光。
說到輻射， 月經期間最好少和電腦、電視、電冰箱、微波爐等電器近距離打交道。 如果不可避免的要和電腦電視打交道， 儘量不要讓螢幕背面朝人， 因為電腦輻射最強的是背面，
3、不要帶著滿肚子油水入睡。
中醫說“胃不和， 則臥不安”， 睡前吃得過飽， 胃腸要“加班加點工作”， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦， 令大腦一直處於興奮狀態中， 想要安穩地睡覺又從何談起呢？睡前也不要喝茶， 茶葉中含有咖啡鹼等物質會刺激中樞神經， 使人興奮， 入睡也會變得更加不易。 當然， 也不能餓著肚子上床， 睡前如感到饑餓， 可適當吃點溫軟的食物， 並且在食後休息一會兒再睡覺。 睡前喝一杯牛奶或蜂蜜， 幫助提高睡眠品質， 睡眠充足， 月經當然也會月月“乖乖的”。
