今天我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽， 為什麼要練習理療瑜伽呢?目的很簡單：排毒。 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行簡單的瑜伽練習， 也可以找一些相關的瑜伽教學資料進行學習， 相信只要大家堅持瑜伽練習就可以擁有健康無毒的好身體。
下面我們就和大家從雙臂平舉式開始練習吧!大家在練習之前不妨先做個簡單的熱身運動， 對我們下面的瑜伽練習有幫助的哦。
雙臂平舉式
動作步驟
身體直立， 膝關節微曲， 兩腿分開與肩同寬， 雙手各拿一個小啞鈴(或1瓶礦泉水)， 兩臂交替做向前平舉的動作，
動作要領
在做動作的過程中要始終保持膝關節微曲， 同時收腹、挺胸， 手臂抬起時呼氣， 放下時吸氣。
簡易向前彎曲
簡易向前彎曲是一組非常簡單的理療瑜伽動作， 練習這一式瑜伽可以幫助我們促進血液迴圈， 改善內分泌。
動作步驟
雙腿交叉而坐， 上半身往前傾展,這個姿勢對於沒練過瑜伽的人也是簡單易做的， 很適合在睡前練習。 這個姿勢伸展大腿和臀部， 讓整個身體放鬆起來。
雙峰式
動作步驟
跪坐， 小腿平放地上， 腳板朝天。 大腿及軀幹成一直線。 吸氣， 雙手放在盆骨上方。
呼氣， 慢慢向後彎腰， 先把右手放在右腳跟上， 手指向後， 再把左手依同一方法放在左腳跟上。
這一姿勢的練習對我們的白領也是非常有好處的，
放鬆我們的身體， 深吸一口氣， 緩緩地抬起頭， 挺直我們的腰椎， 保持這一姿勢25秒左右的時間， 然後， 還原動作， 瑜伽呼吸三到五次。
貓伸展式
動作步驟
小腿與大腿成90度跪下後， 上身前弓與地面平行， 雙手垂直夠在地面上， 後一隻手抬起伸直， 與肩同高。
吸氣， 儘量向上抬頭， 挺直脊椎。 儘量完全擴張腹部， 最大限度地往肺裡吸入足量的空氣， 屏住呼吸6秒鐘。
呼氣， 低頭(不要太低)， 向上弓起身體， 伸展脊椎， 保持6秒鐘。
反手嬰孩式
動作步驟
吸氣， 雙手手指互扣， 放在臀部後方。 呼氣， 身體向前彎腰， 腹部貼緊大腿， 直至額頭放在地上。
保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息，
要點
跪姿， 保持我們的腰椎是挺直的狀態， 將雙後輕輕地放在我嗎的體側， 眼睛注視前方， 放鬆全身。
手部抬升式
動作步驟
雙腳合併站立， 或分開半腳寬， 雙手于身體前方交叉， 放鬆全身。 吸氣3秒向上抬臂過頭， 保持雙手交叉。
頭稍微後仰， 向上看手， 停6秒。 不要求一定要屏氣。 展開雙臂與肩同高， 停6秒。
吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢， 停3秒。 呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。 重複5次。
