1、蘋果
生活中最常見的減肥水果:蘋果。 豐富的膳食纖維有助於我們腸胃的蠕動, 腸胃蠕動加快了更有利於身體排毒。 蘋果中含有的鈣能幫助人體排除多餘的鹽分, 因而可以解決人體因為鹽分過高而形成浮腫的情況, 另外, 蘋果中豐富的鉀具有利尿作用, 能防止機體過量攝取鈉而形成水腫。 蘋果酸具有代謝人體內熱量的作用, 有助於預防下半身肥胖, 並且對瘦小腹很有幫助。 而吃蘋果減肥的最佳時間是在早餐與午餐之間, 大家要記住了哦。
2、葡萄柚
減肥食譜中最不可缺少的減肥水果:葡萄柚,
3、獼猴桃
最營養的減肥水果:獼猴桃。 獼猴桃含有豐富的胡蘿蔔素、葉黃素、黃色素, 含有花青素等酚類化合物和維生素B、維生素C等豐富的抗氧化劑以及抗氧化物質, 另外, 豐富的果膠也是獼猴桃天生擁有的。 這些都能有降低膽固醇並且抑制其氧化。
獼猴桃中豐富的膳食纖維除了能夠幫助人體腸胃消化還呢個吸附帶走許多有害物質,
4、鳳梨
最具消食作用的減肥水果:鳳梨, 因其含有其他水果所沒有的豐富的鳳梨蛋白酶, 具有類似木瓜酵素的作用, 當其進入人體腸胃中之後, 能夠幫助人體分解蛋白質並有效地溶解掉脂肪, 特別是消化掉肉類的脂肪蛋白, 從而預防人體攝取過量的脂肪。 鳳梨中含量最大的膳食纖維和蛋白酶還能助消化。 膳食纖維進入腸胃中體積增大並且吸附能力好, 可以帶走腸道中多餘的脂肪和有害物質等。
5、山楂
具有超強油脂分解和吸收能力的減肥水果:山楂。
此外, 中醫認為, 山楂性味酸甘、微溫, 歸脾、胃和肝經, 因此具有很好的健脾消積以及輔助治療繼發性的肥胖症。 而且, 山楂中的膳食纖維和果膠含量也同樣的非常豐富, 有腸道“清道夫”的美譽, 對於就降低膽固醇和血糖都有非常好的功效哦。 山楂很酸, 建議在吃的時候, 可以做成沙拉或者山楂茶、山楂糕等, 就能讓山楂很好地為你的減肥大計服務了。