缺乏元素：維生素B6研究表明， 那些攝入了足夠維生素B6的女性， 在經前也能夠保持情緒的穩定， 這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素， 如多巴胺。 還有一項研究表明， 如果和鎂製劑一起服用的話， 維生素B6還能緩解經前焦慮。
缺乏元素：維生素E攝入維生素E的女性， 胸部不適會降低11%。 這種營養物質能減低前列腺素的產生， 而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。 維生素E也能緩解腹痛。
缺乏元素：贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經前問題， 如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。
缺乏元素：色氨酸因為荷爾蒙的變化， 大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。 不過色氨酸能有效提高睡眠品質， 身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺説明你安然入睡。
缺乏元素：鋅痘痘找麻煩是女人最煩惱的事， 一項研究表明， 不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。 鋅能阻礙一種酶的生長， 這種酶能夠導致發炎和感染。 此外， 鋅還能減少皮膚油脂分泌， 減少感染機會。 所以要消滅小痘痘， 給自己補點鋅吧！
缺乏元素：鈣經前攝入比較多鈣的女性，
