“年關綜合征”是一個普遍的心理現象， 不必過於緊張， 學會自我調節， 給自己備點“心理年貨”就可以好好過年關。
1.面對工作挫折 擺正心態
面對工作上的挫折或者變動， 不要一味責怪自己， 應該多分析自己的優勢， 增強自身的自信心， 在特別壓抑時， 可以進行積極的自我暗示， 不斷告訴自己：雖然有不順， 但是自己已做了很多的努力， 問心無愧。
2.化解工作焦慮 找成就感
成就感是化解焦慮的良方。 一個有成就感的人， 內心會充滿力量和富足感， 焦慮很難將他打敗。 趕快制定一份自我提高計畫， 及時充電，
3.控制暴躁情緒 保證睡眠
睡眠對一個人的情緒具有很大的影響， 睡眠不足易使人情緒暴躁。 上班族在臨近年關時， 工作忙碌， 心理壓力大， 更應保證充足的睡眠， 儘量在晚上11時左右就寢。
4.理清雜亂頭緒 排好時間
事情多、頭緒雜， 緊張焦慮自然就會產生。 找個安靜的地方， 整理一下自己的時間安排是非常必要的。 列出自己要做的事情， 根據輕重緩急進行安排， 按部就班去做， 你會發現你的步伐有序多了。
5.清除緊張疲憊 聽些音樂
當你感到緊張、疲憊時， 可以選擇一首自己喜歡的音樂， 不論選擇什麼樂曲， 只要你聽了感覺輕鬆、愉快即可。 先使自己安靜下來， 躺在床上， 或穩穩地坐在椅子上，
6.轉移注意力 做“陽光運動”
運動是消除焦慮的最好方式。 上班族在年末時不妨選擇一些遊戲性強、能夠轉移注意力的運動項目， 如檯球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。 如果喜歡慢跑， 最好聽著音樂或結伴跑， 這樣能分散注意力， 緩解焦慮情緒。 運動時， 最好選擇充滿陽光的戶外場所， 因為燦爛的陽光也可以改善情緒。
7.做好消費計畫 減輕負擔
對金錢的擔心是壓力的重要來源， 購物前列好清單、減少去提款機的次數， 儘量使用現金消費都能更好地控制你的支出。 降低對年終獎的期望， 放棄和其他人攀比的心態都可以使你情緒有所改善。
