健身是先跑步還是先游泳呢

其實， 我們在生活中想要健身， 不管是先跑步還是先游泳但是很好的， 但是我們要需要的是跑步前跟游泳前都是需要熱身運動的， 這樣可以避免我們出現肌肉拉傷以及抽筋的症狀。 對於跑步健身的方法， 我們建議大家要堅持下去， 並且你們要選擇空氣以及場地比較好的地方去鍛煉， 游泳是比較全身性的運動。

做任何運動之前都要先熱身， 這對做動作有很大好處， 可以避免身體拉傷或者扭傷的發生， 而跑步就是事前熱身最好的運動。 但是要注意， 跑步之後不能直接游泳， 柔則對身體非常大傷害，

因為此時皮膚毛孔多張開， 馬上接觸冷水對身體有很大傷害。 當跑步之後， 全身的各個器官都運作起來了， 可以在身上的汗消失之後再去游泳， 會有很好的效果。

跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此處不討論健美)， 其主要的優勢是在提高心肺功能並且鍛煉到了全身大多數的肌肉。 跑步， 尤其是慢跑或中速跑， 對場地沒有要求， 對天氣也沒有太大要求， 易於實踐， 事故概率較之游泳要小。 不過， 對於上肢的鍛煉偏少， 長期堅持的話， 可能會使人看起來精瘦而不強壯(除非配合其他的力量練習並注意食補)， 肌肉耐力增強迅速但爆發力增長較少。 容易受傷(腳踝， 膝蓋， 腰， 以及小概率對大腦的震盪)。

游泳，

時間拉得比較長， 從出發到游泳池(江河湖海)到離開後洗澡換衣， 沒有一定閒置時間很難參與， 戶外游泳對天氣要求比較嚴， 不易長時間連續進行(關乎水性)， 事故概率高。 優點是全身協調發展， 長期堅持， 倒三角形狀很容易形成(對女性可能造成困擾)， 肌肉的耐力和爆發力平衡發展， 關節不易受傷。

上面詳細的為我們介紹了健身是先跑步還是先游泳， 相信你們應該都理解這兩種運動方法， 我們在生活中哪種先都是可以的， 但是我們不建議大家同時嘗試這兩種運動， 這很容易導致你們體力透支或者感冒的症狀， 希望你們可以引起重視。