很多女性朋友都會認為女性朋友練出肌肉是很難看的， 而且會讓你們感覺失去了女性應有的魅力， 這是正常的。 但是對於男性朋友來說， 你們練出肌肉就是很好的， 因為肌肉有助於你們身材的線條完美， 所以我們建議男性朋友練出肌肉， 而女性朋友要注意運動後避免長肌肉的症狀。
肌肉需要運動期和舒張期， 每週要利用固定的時間去練， 可以是三天或者四天即可， 但這三天或四天運動期要相對固定， 不可休一天練一天， 一般休前要進行一次相對運動量大的訓練～而且運動期間的每天運動時間段要相對固定，
鍛煉肌肉最好是系統的鍛煉·晚上的鍛煉的話要適量·過多的話會影響睡眠·給我看看我鍛煉計畫· 我現在每天早上吃5個雞蛋·一杯牛奶·做最基本的動作·但是一定要跑步熱身半小時左右·充分的活動開後·10個為基準的遞增做俯臥撐·做完後用拳心敲擊胸部肌肉·有形體·擴胸10分鐘左右。
一般女人健身更多的是做有氧運動， 比如跑步、跳操等， 這些運動的主要作用是提高人體的心肺功能。 只有少部分女人會去練肌肉， 那麼女人練肌肉的目的是什麼呢?其實也很簡單， 就像上文所說的， 女人練肌肉就是為了提高肌肉的品質， 適當的增加一點肌肉。
以上是關於練肌肉對大家的影響， 一般我們男性朋友都是想要鍛煉出好肌肉的， 因為肌肉鍛煉的方法不僅可以提高我們的身體抵抗力， 而且可以讓我們的肌肉線條看起來更加美觀， 而女性朋友鍛煉出肌肉是不是很好看， 你們應該要運動後進行肌肉放鬆。
