追求年輕貌美是每個人都熱衷的， 所以很多人都是熱衷於整形、美容。 但是這並不是所有人都能承受的起。 比如昂貴的費用就讓很多人望而止步。 其實經常做這些生活中的小事也能讓我們保持年輕貌美。 而且這些小事還讓我們養成良好的生活習慣。 真的是一舉兩得哦!
1清晨洗臉時， 將清水緩緩的吸入鼻中
這個習慣既能夠刺激鼻腔又能打掃衛生；使得鼻腔漸漸習慣低溫， 再遇到冷空氣的時候， 就不會出現動不動就感冒的現象。
2上班路上太無聊?可以做骨盆肌運動啊
將收縮的動作專注在尿道上， 既不會被人發覺， 還能防止老年性尿失禁， 也打發了無聊的時間， 一舉多得。
3爬樓梯
上班時間電梯高峰期?可以選擇爬樓梯， 每爬1分鐘樓梯就能消耗6卡路里熱量。 讓你在工作中完美減肥。
4深呼吸， 用手梳理頭髮
到辦公室頭腦昏沉， 無心工作怎麼辦?很簡單， 深呼吸後， 用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部迴圈梳理一下頭髮。 既保持自己的儀容也可清楚頭部的緊張感， 讓頭腦更加清醒， 更好的工作。
5睡覺前， 伸個懶腰
緩慢舒適的懶腰能夠幫助你放鬆緊張的神經， 讓你快速入睡。 而且安穩、舒適的睡眠能讓我們的身體更好的進行夜間排毒， 對健康也是十分有益的。
衰老的信號1出現兔子門牙
如果你發現牙齒變得比以前更長了， 這不是因為它們在增長， 而是因為牙齦在萎縮， 甚至一部分牙根已經暴露在外。 門牙的平均長度一般在10~12毫米， 隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露， 這個數字會增長到15~17毫米。 身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性， 牙齦開始鬆弛。
如何處理：最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害， 每天保證刷牙兩次， 同時用牙線配合清理。 細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況， 不過， 同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織， 也應儘量避免。
2出現嚴重便秘
腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統， 營養從這裡吸收， 毒素、垃圾從這裡排出。 醫學專家指出， 人體90%的疾病與腸道不潔有關，
而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘， 腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便， 大量的宿便堵塞在腸道裡， 使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收， 於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人， 不僅如此， 由於腹部堆積了太多的廢油， 小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
如何處理：每天早晨喝一杯蜂蜜水， 另外平時養成定時排便的習慣， 就算上不出來也要保持上廁所的習慣。
3出現脊椎側彎
35歲以後， 脊椎、腰椎開始退步。 女性渴望的S形身材， 可不是說你的脊椎要變成S型。 脊椎出現了側彎， 就會帶來很多疾病。
女性與男性相比， 發生脊椎側彎的人群是男性的3倍， 脊椎側彎的女性特別脆弱，
1吊單杠
這種方法是比較普遍的脊柱側彎自我矯形方法。 具體方法是懸吊， 然後進行引體向上， 連續做十個以上， 循序漸進。
2仰臥起坐和俯臥撐
這兩種方法對加強肌肉力量是非常有好處的， 每天可以堅持做50-100個。
3游泳
游泳可以把全身肌肉調動起來， 加強肌肉力量， 改善脊椎側彎現象。
女人保持年輕的16大秘訣1測體重
要注意體重， 過於肥胖會減少你的壽命及風采。 可採用一種簡單的計算方法， 即用身高的平方除以體重， 所得數如超過25為超重， 正常指數是20-25。
2不抽煙
現在有許多女性都抽煙， 其實抽煙會使壽命平均減少10年。
3少喝酒
對某些女性來說， 酒有著特殊的危險。 如抽煙的人， 酒又喝得很多， 其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓， 從而導致心臟病和腦卒中。
4控脂肪
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%， 也不可少於15%。 高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
5多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用， 每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)， 讓你的皮膚更細膩和白淨。
6多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
7多進鈣
中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和乳製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。
8重澱粉
澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有麵包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
9勿自擾
消極的情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
10少吃鹽
每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
11少咖啡
咖啡同心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。
12少吃糖
糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
13多運動
40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應當鍛煉30分鐘，如散步、騎自行車、爬樓梯等，那麼，你的身材會更健美。
14淡名利
不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。
15選職業
應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業對你的壽命將會有不良影響。
16常吃魚
吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
結語：通過上文的介紹，你知道每天早上做什麼事情能夠讓你年輕十歲了嗎?在生活中，人人都不能避免自然衰老，我們只能延緩衰老的速度，看了上面介紹的抗衰老的方法，希望能夠幫助到的大家哦!
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
7多進鈣
中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和乳製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。
8重澱粉
澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有麵包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
9勿自擾
消極的情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
10少吃鹽
每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
11少咖啡
咖啡同心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。
12少吃糖
糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
13多運動
40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應當鍛煉30分鐘，如散步、騎自行車、爬樓梯等，那麼，你的身材會更健美。
14淡名利
不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。
15選職業
應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業對你的壽命將會有不良影響。
16常吃魚
吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
結語：通過上文的介紹，你知道每天早上做什麼事情能夠讓你年輕十歲了嗎?在生活中，人人都不能避免自然衰老，我們只能延緩衰老的速度，看了上面介紹的抗衰老的方法，希望能夠幫助到的大家哦!
