情緒低落八大自我療法 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" border=0>
1、反省人生當你為一件事痛苦得難以自拔， 不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了， 還有多少事情要做……豁然猛醒， 也許能控制住低沉的情緒。
2、改善營養豐富的維生素B有助於改善情緒， 這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
3、奮發工作一旦潛心事業， 把精力集中到工作上， 便能使人忘記憂傷和愁苦。
4、往事淡忘反思昨天， 汲取教訓， 更好地把握今天是必要的。 但過後就要丟掉和忘卻。
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5、參加鍛煉體育鍛煉能使人*ti*產生一系列的化學變化和心理變化。 較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳
6、樂觀幻想有些人遭受了一點挫折， 便好像戴上了厚厚的墨鏡， 凡事總往壞處想。 克服的方法是， 甯作樂觀的幻想， 不作消極的猜度。
7、走親訪友找知心的、明白事理的親友， 向他傾吐心裡話。 這樣可減輕心理壓力和痛苦。
8、少有欲望有的人心境平和， 少有欲望， 便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
