牛奶一直是人們喜愛的營養佳品， 也是生活中必不可少的的保健飲品。 它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的， 豐富的蛋白質、鈣、鐵、脂肪、維生素等都是人體不可缺少的營養元素。 因此很多人都有喝牛奶的習慣， 特別是用來搭配早餐， 真是再適合不過了。 但是很多人又會擔心早上喝牛奶減肥嗎？下面我就為大家具體介紹一下。
首先， 當膳食中鈣的攝取不足時， 身體會自動提高活性維生素D水準， 而活性維生素D會增加細胞間鈣的含量， 引起胰島素釋放增加， 促進脂肪合成，
但是需要注意的問題是：
一、乳製品並非減肥藥， 它本身也含有一定熱量， 如果額外多吃乳製品， 同樣可能引起體重的增加。 如果用乳製品來取代一些低鈣食品， 保持一日總熱量不變， 就可以收到良好效果。
建議， 若要控制體重， 每日應當攝入1200—1600毫克鈣， 這相當於每天喝2大杯低脂優酪乳(共500克)， 200克豆腐， 再加上300克綠葉蔬菜如綠菜花、油菜等。
同時， 要減少餅乾、甜點、膨化食品和糖果之類低鈣零食， 不喝甜飲料， 少吃小半碗米飯。 如果買不到低脂優酪乳， 普通優酪乳也一樣有效，
乳製品雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。 如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳， 還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能， 使體重有所增加。
以上就是我為大家介紹的有關早上喝牛奶減肥嗎的小知識了。 常喝牛奶對身體很有好處， 但是要注意但是缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏症、脾胃虛寒作瀉等應該少喝牛奶。 另外減肥更加重要的是對飲食的控制， 一定要控制好自己食量， 高脂肪高熱量的食物要少吃。
