身體的脂肪比較多了的話，
就會比較影響到正常的美觀，
尤其是一些女性，
很在意身上的脂肪是不是比較多。
積極的減肥不光能讓外表看起來比較的靚麗，
線條曲線比較優美，
而且還對身體健康有著非常好的作用，
能很好的預防其他的一些疾病發生。
那麼怎樣快速使腿變細呢？下面我們就來說一下。
一般情況下 走路會讓腿變細據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。
也就是說，
如果你每週快走三次。
每次時間不長，
15～30分鐘，
遠遠比你每週散步兩次，
每次走上一兩個小時更能讓小腿變細，
即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。
這些快速走路能在八周裡讓你減掉將近10公斤。
但是很多MM也有顧慮，
那就是走路會不會讓腿變粗？我們只想減肥，
可不想有個肌肉小腿呐？從理論上來講，
走路和慢跑一樣，
屬於比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。
有效的減脂運動經過一段時間之後，
大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，
但腿部的圍度會減少。
在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。
這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。
遺傳因素決定你的腿會不會變粗事實上，
女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少，
在正常飲食，
沒有大量補充長肌肉所需蛋白質和維生素的情況下，
即使是大量的運動，
也很難形成肌肉。
特別要注意的是，
有很多MM自認為自己的肌肉型腿，
其實大部分都不是的，
因為肌肉很難練成的呢，
如果你的腿摸起來很硬，
也有可能是脂肪的密度比較高，
所以請各位MM注意自己的瘦腿類型哦。
二、舒展小腿腹運動一整天的時間下來，
腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，
再加上走路或是站立，
小腿腿腹很容易因此而變得強壯，
慢慢又變成肌肉，
即使是坐著，
腿部依然是人體最下端部位，
所以也需要舒展腿腹。
同樣也是很簡單的動作，
可坐在椅子上雙腿自然下垂，
也可以坐在床上將腿平放來做，
先放鬆15秒時間，
然後如上照的方式將腳儘量往上翹，
此時會感覺到小腿腹酸酸的，
然後翹到最頂端後停留10秒，
最後再放鬆15秒，
再做第二次，
如此每腳做八次再換腳八次，
共做六輪。
覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，
一天次數不限。
很方便簡單的動作，
可以在辦公室或學校做，
或者回家要按摩之前做都很好，
可當成等一下的按摩熱身，
讓腿腹先舒展熱身一下，
按摩的時候也比較不那麼吃力。
三、按摩即便是很多MM對按摩的功效表示懷疑。
但是據統計，
成功瘦腿的MM大多結合了按摩。
但是按摩的效果不快，
一般堅持幾個月才有效，
很多人半途而廢，
也就不能怪按摩瘦腿沒有效果了。
所以說腿是比較難瘦的部位。
怎樣快速使腿變細的問題，
上面的介紹已經很好的介紹了，
看過這些介紹後，
大家在平常的生活中就要特別的注意，
按照上面介紹的方法就能讓腿部變細。
選擇的時候要根據自己的實際情況來進行選擇。
這樣才能讓減肥的效果比較理想，
而且還不會傷害到身體。
