經常喝牛奶會減肥嗎

隨著現代社會的節奏越來越快， 很多朋友們經常都會在辦公室裡一坐就是一天， 他們每天的生活除了工作也就是工作. 因此長期飽的坐的姿勢就會導致大量的脂肪堆積在體內， 這樣也就非常容易導致他們發胖， 從而顯得他們的身材非常臃腫. 那麼經常喝牛奶減肥嗎?面對大家提出的這個疑問， 接下來的時間就讓朋友們和我一起去瞭解一下.

一方面， 乳製品含有較豐富的維生素D、有活性肽類物質， 可調整腸道菌群， 促進礦物質吸收。 尤其是乳製品鈣的生物有效性高於其他膳食鈣來源。

另一方面，

乳製品中還含有脂肪分解物質， 以及血管緊張素轉換酶抑制肽等， 也有助於減脂。 每天要攝入多少鈣 如果要獲得最佳的減脂效果， 成年人的推薦量為800毫克， 一般來說， 每天從傳統膳食中可獲取400至500毫克鈣， 再加上每天3杯牛奶(或優酪乳、低脂優酪乳)， 就可以達到這個水準。

牛奶減脂小竅門

1、可以選用減脂牛奶 選用牛奶的時候， 可能會因為脂肪的含量而左右為難， 其實， 這大可不必。 適量的脂肪對人體是有益的， 我們應該及時補充， 如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶， 您可以選擇減脂牛奶， 這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

2、早餐喝牛奶前先加“底料” 每天早晨洗漱完畢， 先喝一杯白開水或淡蜂蜜(蜂蜜食品)水， 以補充身體水分。

然後再喝牛奶或優酪乳， 並攝入少量澱粉類食物， 如1至2片全麥麵包或一碗燕麥粥。 早餐若喝優酪乳， 最好提前一小時從冰箱裡取出， 或用熱水溫一下， 以免太涼引起腹瀉。 有胃潰瘍或胃酸過多的人， 不要空腹喝優酪乳。

3、乳製品可以作為兩餐之間的點心或餐前餐。 牛奶和優酪乳有上佳的飽腹感， 可以代替餅乾、糖果、零食等， 作為兩餐之間的點心。 也可以在餐前食用， 適當減少下一餐食量。

4、把優酪乳或牛奶當夜宵。 建議晚餐減少三分之一食量， 把優酪乳或牛奶當夜宵。 要注意， 最好在臨睡前2-3小時喝下， 有利於睡眠品質。

相信隨著上述我們大家的瞭解， 廣大朋友們對於經常喝牛奶減肥嗎, 心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更深刻的體會. 當然我想告訴大家的是，

減肥並不是一朝一夕就能完成的， 這就需要大家付出更多的艱辛和努力才能辦到. 同時在減肥成功後的身材塑形方面也是比較重要的.