如何打造纖纖玉臂呢？練習瑜伽就可以。 下面我們和大家一起來分享幾組瘦手臂瑜伽動作， 大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行學習。 練習瑜伽幫助你快速瘦手臂。
下面的瑜伽練習需要我們不斷的堅持， 如果你想有纖纖玉臂， 那麼請你一定要堅持練習。
瑜伽瘦手臂：跪姿瘦臂操
跪在地板上， 手掌垂直撐地， 手肘與肩膀位置在同一垂直線， 臀部與膝蓋間的距離， 把重心放在腹部， 縮腹， (吸氣)準備開始。
(吐氣)彎曲肘部、胸部及腹部不要碰到地板， 保持姿勢，
瑜伽瘦手臂：合掌式
①交叉合掌式
交叉合掌式是我們瑜伽練習中經常遇到的瑜伽動作， 這一動作要配合瑜伽呼吸進行練習。
端坐， 上身挺直， 雙手自然放置， 深吸氣， 雙臂向上伸直合掌， 雙臂內側貼緊耳朵， 呼氣， 手臂保持不動， 身體向兩側下壓伸展。 身體向兩側伸展時注意肩部不要前傾。
②後背合掌式
端坐， 自然呼吸， 上身挺直， 雙臂伸向背後， 雙手指尖向下合十。 手掌翻轉至指尖向上。 保持肩部後張效果會更好。
瑜伽瘦手臂：展臂式
①椅上展臂式
端坐， 上身挺直， 雙臂水準向前伸直雙手反扣， 掌心向外。
②背後延展式
背後延展式是一個非常簡單的瑜伽動作， 想要打造纖纖玉臂， 就一定要多加練習這一動作。
端坐， 上身挺直， 雙臂打開下垂至背後握拳。 吸氣， 雙手在背後儘量向上抬起， 呼氣。 做這個動作時要確保背後的空間足夠。 你也可以將身體前傾， 把坐放在後椅背上。
③展臂運動式
雙手握緊啞鈴， 肩關節往後擺動， 手臂往後拉伸， 停留8秒。 右手往正前方伸直平舉， 左手彎曲， 扣住右手， 頭部往右方偏轉， 停留8秒。
瑜伽瘦手臂：平舉式
①單臂側平舉式
兩手各持啞鈴， 左腿往前邁開一大步， 右腿往後伸直。
②前平舉式
站姿， 雙腳打開與肩同寬， 膝蓋稍微彎曲， 雙手握住啞鈴， 拳心向前。 雙手往上舉， 至腰腹部， 前臂與地面保持平行為止。 重複做10次。
瑜伽瘦手臂：握拳式
①握拳高舉式
雙手握啞鈴， 雙手往頭頂上方高舉， 手腕慢慢往外扭轉， 同時頭部往右方轉動， 重複做4次。
②握拳扭轉式
雙手握啞鈴， 伸直平舉， 拳心相對。 手腕慢慢往外側扭轉， 直至拳心朝下， 停留8秒。
瑜伽瘦手臂：上抬式
①拳夾肘上抬式
雙手握緊啞鈴， 夾緊啞鈴， 手肘彎曲， 置於胸前。 手肘往上抬高， 吸氣， 來回重複做8次。
②雙肘上抬式
雙手握緊啞鈴， 手心朝上， 放在腰部前側。 手肘往上彎曲， 直至夾緊手臂肌肉為止， 重複做8次。
