今天我們和大家一起來學習幾組可以瘦臉可以美容的瑜伽動作， 大家可以跟著瑜伽視頻教程進行練習， 也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習。 大家在練習的時候一定要注意安全， 尤其是對於練習瑜伽的新手而言， 瑜伽練習更是要慢慢地進行。
下面我們就和大家從全身動作開始做起， 想要擺脫大餅臉的朋友們不妨從現在開始我們的瘦臉瑜伽練習吧。
一、全身動作
1、三角伸展式加速排毒
直立， 兩腿分開約兩肩寬， 吸氣， 兩臂側平舉， 將右腳尖向右轉90度。
呼氣， 保持手臂和腰背的延伸並慢慢向右側彎曲軀幹，
練習這一姿勢的時候要注意拉伸我們的左臂， 使之和右臂儘量保持在一個直線上。
直到腿後部、後背以及臀在一條直線上。 保持這個姿勢五到十個呼吸。
吸氣， 恢復站立姿勢。 呼氣， 放鬆三到五呼吸。 換另一側重複。
2、下犬式紅潤膚色
跪坐在腳跟上， 上身伸直， 手臂帶動上身向地面前傾， 兩手掌分開與肩同寬， 放置在頭的前方。
吸一口氣的同時， 抬起我們的頭部， 雙手撐地， 使得膝蓋脫離地面。 伸展我們的背部肌肉， 保持瑜伽呼吸。
3、魚式改善頸紋
平躺， 兩腿伸直併攏平放在地上， 兩手平放于臀部下方， 兩肘儘量靠近。
吸氣後頭、胸抬高， 頭頂輕輕接觸地面， 手肘用力支撐，
4、騎馬式解決下垂
儘量向後伸出右腿。 同時屈左腿， 但左腳要保持原位。 兩臂保持伸直， 在原位上。
動作末尾時， 身體重量應當由兩手， 左腳， 右膝和右腳趾來支撐。
在最後姿勢時， 頭應向後仰起， 背成弓形， 向上凝視。 右腿向後伸展時吸氣。
5、眼鏡蛇式解決便秘
伸直雙臂， 從腰部抬起身體。 頭朝後仰， 這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。 抬起身體和弓背時吸氣。
二、新手練習瑜伽注意這幾點
1、不要空腹做瑜珈
在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行， 為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢， 最好空腹進行。 最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢， 但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，
2、提早抵達瑜珈教室
儘量在開始上課前十分鐘抵達教室， 以免有一些報名資料需要填寫， 或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。 提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境， 和瑜珈老師聊天， 讓老師可以更瞭解你的狀況。
3、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種， 並不是每一種瑜伽都適合你。 每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。 你可以先體驗一下， 再做決定。
4、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條， 但不管一個人腰圍如何， 都能練好瑜伽。 事實上， 研究表明， 瑜伽能幫人減肥， 避免增重。
5、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，
