進入冬季, 身體能量也降到了最低點, 人時常感到疲憊。 但職場中人, 這個時候又不得不面對一年中最為忙碌的階段:年終衝刺的效果如何, 不僅直接影響到企業年終收益, 也與個人的工作業績、職位升遷、年終獎金息息相關;另一方面, 第二年的工作計畫和目標需要制訂, 年底工作量及壓力的激增不言而喻。 在季節與工作的雙重高壓下, 如何與常態的疲勞“鬥爭”、提高工作效率, 就成為白領們必須面對的課題。 身體對疲勞的感受程度因人而異, 一般女性比男性易疲勞。
那麼女性易疲勞的原因是什麼呢?
女性疲勞原因一:缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足, 常使人感到疲勞乏力;維生素B2缺乏或者不足, 肌肉運動無力, 耐力下降, 也容易產生疲勞。
女性疲勞原因二:缺鹼性疲勞
很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀, 但到醫院又檢查不出毛病, 這多由不良生活習慣引起。
女性疲勞原因三:缺鐵性疲勞
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚, 往往拒絕進食肉類, 經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑, 這樣的膳食無法供應足夠的鐵, 很容易為身體帶來疲乏感。
吃6食物緩解年末疲勞
腦疲勞多吃堅果
歲末的工作季, 工作量自然而然加大, 從早到晚, 大腦一直都要處於良好且高速運行的狀態。
眼疲勞多吃枸杞
成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表, 眼睛會覺得酸脹難忍。 《本草綱目》中記載:“枸杞, 補腎生精, 養肝明目。 ”食用枸杞可以減少紫外線刺激, 保護視神經不受損。 要想發揮枸杞的護眼功效, 最好且最簡單的方法, 就是將其嚼爛了吃下去。 一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。 如果是幹嚼枸杞, 吃的數量要減半, 否則容易滋補過度。
心疲勞多吃紅豆
各種會議和應酬在年底“紮堆”, 要操心的事情接二連三, 很容易讓上班族有心力交瘁之感。 建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆, 李時珍稱紅豆為“心之穀”, 可見紅豆的養心功效。 從臨床上看, 紅豆既能清心火, 也能補心血。 其粗纖維物質豐富, 臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質, 能行氣補血, 非常適合心血不足的女性食用。
聲疲勞多吃梨
年底開會比較多, 很多人做會議報告、方案闡釋、評價總結的時候都是連著好幾個小時說不停, 甚至連喝水的功夫都沒有。 這麼熬下來, 聲音變得嘶啞難聽, 嗓子裡老是癢痛癢痛的, 或者有咽喉異物感, 再加上冬季霧霾頻頻, 更加不適。
胃疲勞多吃小米
年底應酬很多, 喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。 小米有養胃的功效。 中醫認為小米有和胃溫中的作用, 小米味甘鹹, 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效, 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 有的人胃口不好, 吃了小米後能開胃又能養胃, 具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
腿疲勞多吃香蕉
到了年底, 不少人要跟著出差、出會, 成日東跑西顛, 腿部負荷很重。 常常是一整天跑下來, 腿又酸又脹, 吃些香蕉吧。 一則是因為香蕉富含鉀,