貧血的人膚色發黃、口唇色淡、毛髮無光澤；血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛髮乾燥；血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。 雖然各式各樣的化妝品可以暫時為你“遮醜”， 但你更要明白自身是否需要補血， 到底該怎樣補血？
1、不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。 不吃肉蛋類食物， 人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2、果蔬、優酪乳當正餐
現在， 用水果、蔬菜和優酪乳當正餐的女性越來越多， 植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，
3、常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分， 茶也是養生的佳品， 但飲用也要適量， 否則過猶不及。 咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物， 會妨礙人體對鐵的吸收。
缺鐵性貧血尤其不宜飲茶， 濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質， 使鐵元素隨糞便排出。 女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。
4、常用化妝品吸收鉛
為了呈現姣好容顏， 很多女性將化妝品塗抹得裡三層外三層。 不過專家提醒， 女性使用化妝品要謹慎， 一些劣質化妝品中常常含有有害物質， 鉛含量過高。
血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一， 血液中鉛超標， 會引起一系列的反應， 最終導致血紅蛋白合成減少，
冬季補血需對症！
冬季補血——養血
表現特徵：血虛的女性常常會覺得身體倦怠， 眼睛也總覺得酸澀難受， 照鏡子可以發現自己臉色蒼白， 沒有一點血色， 梳頭時頭髮會掉落不少， 月經量也日漸稀少， 在血常規中常發現紅細胞偏低。
原因：除了先天不足外， 長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。 外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多， 出現血虛。
食物進補： 平時可常吃補血食物， 如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。
藥膳幫忙： 常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，
冬季補血——活血
表現特徵：血瘀女性月經經常遲到， 常常有腹痛的情況伴隨， 經血不但顏色暗紫， 而且還有好多血塊， 皮膚乾澀， 面色晦暗無光常有黑眼圈， 小腿處還常常出現“青筋暴露”。
原因：著涼， 為了美冬天也堅持穿短裙子；脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事， 導致脾氣急躁， 心情長期不愉快等。
飲食進補： 多吃具有活血化瘀、通經功能的食物。
中藥調理： 常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等， 但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。
冬季補血——涼血
表現特徵：血熱的人臉色紅潤， 但是卻極易長痘痘， 油光滿面， 晚上睡不好， 經常做夢， 愛發脾氣， 手心、腳心極易感覺很熱， 月經量比以前多。
原因：愛吃辛辣刺激的食物， 煙酒不離手。
食物進補： 平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。
冬季補血——散寒
表現特徵：血寒的女性， 一到秋冬季節就會手腳冰涼， 不能吃冷的食物， 小肚子能感覺發涼， 月經顏色發暗。
原因：血寒是相對少見的一種情況， 指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的徵候。 如果“腎陽”不足， 血液得不到適當溫煦就會變冷。
食物進補： 這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。
冬季補血吃什麼好——推薦五紅湯
材料：5粒紅棗、20顆枸杞、2勺紅糖、20顆紅豆、20顆紅花生
做法：將上述材料洗淨， 放入煲湯罐中。 大火燒開後， 用小火慢燉30分鐘即可。
功效： 五紅湯對人體無任何副作用， 正常人也可以喝， 對抗癌和其他貧血有顯著效果。 圖方便的話也可以在平常喝的開水裡面加枸杞和生黃芨， 時間長了也有這樣的效果。
注意： 便秘及易上火的人不能加生黃芨。
