很多人因為想要減肥而早上不吃飯出門跑步， 可是空腹跑步真的可以減肥嗎?大家都知道跑步是一項非常有利於身心健康的鍛煉項目， 但是跑步是有講究的， 必須要掌握正確的跑步方法和技巧才能夠獲得比較好的健身效果， 那麼， 空腹跑步真的好嗎?空腹跑步有沒有好處呢?我們一起來探討探討吧。
專家表示， 早晨跑步有著諸多的好處， 但是一定要掌握好正確的方法。 養成一個好的跑步習慣。 早晨跑步前最好是在跑步前喝一杯溫開水， 有利於補充體內水份。 跑完後最好是半小時以後就餐，
專家還表示， 空腹跑步是弊大於利。 有關專家研究發現， 空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔， 容易出現心律不齊等現象。 運動需要能量， 平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。 空腹運動， 如早晨慢跑時， 主要的能量來源於脂肪。
因為空腹跑步時， 血液中的游離脂肪酸會明顯增高， 脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源， 其量過多可成為心肌的毒物， 能夠引起各種心律失常， 甚至導致猝死。 尤其是50歲以上的中老年人， 由於他們利用游離脂肪酸比年輕人低， 這種危險就更大。 在長跑之前， 最好先喝些蜂蜜或葡萄糖， 以保證能量， 避免給身體健康帶來不利。
因此， 大家在選擇清晨跑步的時候，
