現在社會生活工作節奏很快， 很多女性為了工作不得不熬夜加班， 今天小編為經常熬夜的女性朋友們推薦幾種營養食譜， 幫助女性朋友們緩解疲勞。
百合蓮子粥
蓮子與百合都有著益氣安神的功效， 女性朋友們可以取蓮子20克、百合20克， 放入乾淨的鍋中， 再加入適量的水和大米一同煮， 煮好後可以放入冰箱內備食。
百合蓮子粥非常適用於熬夜後女性朋友的失眠、心煩意亂以及心悸等症狀。
蓮子生魚湯
將蓮子清洗乾淨， 準備一條鯉魚， 除去內臟， 清洗乾淨， 與蓮子一同放入鍋內同煮， 再放入一些佐料，
此湯有著很好的滋陰清熱的效果， 可有效緩解女性朋友熬夜後的肌肉酸痛的症狀。
生地燉雞蛋
有些滋補的中藥對於女性朋友們有著很好的養生效果。 如果熬夜後口幹燥熱怎麼辦？那不妨來試試生地燉雞蛋吧！
女性朋友們可以準備生地20克， 雞蛋兩個， 一同放入鍋中， 加入適當的清水煮熟， 每週一到兩次， 對於熬夜後女性朋友的牙齦腫痛、口乾舌燥具有很好的效果。
如果女性朋友們平時工作太忙， 沒有時間的話， 可以選擇在一個時間來煮好， 然後放入冰箱內， 需要熬夜後再拿出來吃， 便能夠為身體補充很好的營養了！
