在衛生間裡, 除了必要的洗漱和排便外, 我們其實在蹲坑的時候, 也可以借助一些小秘訣來幫我們達到健身的效果, 這樣既能清腸道, 又能不知不覺中瘦下來!
小秘訣清腸道 不知不覺讓你瘦下來
我們都知道, 早晨起床後排便, 幫助新陳代謝, 是一個很好的習慣, 除此之外, 你還知道早上在衛生間裡有哪些小動作是可以達到健身效果的嗎? 建議你起床後先喝一杯涼白開水, 大約300毫升, 除有整腸的作用外, 還可以幫助加快體內代謝產物的排泄和降低血液黏稠度。
1.乾洗臉和掐揉頭部——醒腦提神
將雙肘支在大腿上,
在衛生間裡, 除了必要的洗漱和排便外, 我們其實在蹲坑的時候, 也可以借助一些小秘訣來幫我們達到健身的效果, 這樣既能清腸道, 又能不知不覺中瘦下來!
小秘訣清腸道 不知不覺讓你瘦下來
2.學會腹式呼吸——腸道蠕動, 排便順暢
如果排便時不會運用腹式呼吸, 而是反復憋勁, 使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高, 就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險,
3撚壓“虎口”——排便順暢
“虎口”, 指手背大拇指和食指之間的部位, 其正中間有合穀穴。 如廁時, 可以將兩側“虎口”交叉, 用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣撚壓, 每側30次並左右反復交替, 因為撚壓的是手陽明大腸經的路線, 因此堅持這個習慣, 有助於排便通暢。