導致肥胖的原因非常的多， 晚上睡的晚， 並且有賴床習慣的人就容易身體肥胖， 這主要是因為熬夜的人， 或者是晚上睡的晚的人， 往往都喜歡吃夜宵， 吃了夜宵身體就發困， 於是就睡覺， 這樣脂肪在睡眠的過程當中， 不知不覺就堆積起來了。 從這個角度來說， 早起早睡， 的確能夠避免身體發胖。
早睡早起能減肥。 吃頓均勻又營養的早餐， 有助於快速換醒身體的活力， 提高大腦反應力與記憶力， 且促進低落的新陳代謝運作量。 每天睡不到六小時， 小心除了黑眼圈會找上門外， 你還可能陪掉一身好曲線。
早起要循序漸進， 每天提前幾分鐘起床比突然提前一個小時起床更容易做到。 首先， 比平時起床的時間提前15至30分鐘起床， 堅持一個星期， 適應後再早起15至30分鐘， 直到調整到最佳的起床時間。 以把鬧鐘放遠點， 這樣為了去關掉它， 就必須強迫自己起身。 起身後最好穿好衣服或者披上睡衣離開臥室。 前一天晚上做好早起準備， 想好起床後都要做些什麼， 也能迅速培養早起的習慣。 例如將提前將衣服疊好放在床頭， 方便直接穿上， 讓所有的事情都計畫好， 起床就能一氣呵成。
還有一部分朋友早上起床的時候總是賴床，
通過運動提高基礎代謝率，控制體重。優點：減肥的同時，還能提高心肺功能。缺點：並非所有的運動都有減肥效果。只有長期堅持運動，才能保持身材。? [詳細答案]
病情分析：如果僅僅靠走路是減不了肥的，還需要飲食控制加以配合。 指導意見：建議你平時飲食以低熱量食物為主，再加以運動，持之以恆會有減肥的效果。 相關導讀： 走路減肥法如何走出好身材 走路減肥輕鬆甩肉 [詳細答案]
蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉。 [詳細答案]
減肥一定要在專家的指導下進行，制定科學、健康的減肥計畫，單純節食來減肥是不科學的，建議平時堅強運動，多進行一些體育鍛煉，合理膳食，不要吃零食，晚餐可以適當的減量，一般吃到七成飽即可。祝：身體健康! [詳細答案]
減肥藥物裡面都含有激素大量的瀉藥成分會導致胃腸功能紊亂引起內分泌失調不建議藥物減肥的。由於年齡還小，最好採用健康減肥，從飲食中改善，避免吃辛辣刺激的食物，多喝熱水多吃點清淡的，另外參加戶外活動，但是... [詳細答案]
