1、寫作減壓
“把煩惱寫出來。 ”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式， 寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗， 你生理、心理上的一切煩惱。 早在1988年， 美國就有一些心理學家做過測試， 一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。 每4天一個週期， 持續6周後， 結果前一組人員心態更加積極、病症較少。 1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組， 一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響;第二組寫今後的計畫以及如何找新工作;最後一組什麼也不寫。 結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後，
這些測試都說明了一個道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法， 只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。 在美國， 不僅醫院大夫鼓勵病人記病床日記， 就連一些書店也開始賣空白病歷日誌， 甚至還有專門的書籍和雜誌指導病人如何操作。
2、工作減壓
許多身居高位的經理人， 往往事必躬親、凡事都要親自把關。 可一個人的精力是非常有限的， 企業的方方面面不可能都能兼顧， 於是該網站的專家指出， 信任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。 當然， 在此之前， 企業領導們必須做好充分的準備：花一些時間悉心調教屬下，
那些普通白領， 或者說一個人做老闆、沒人分擔工作的人， 在許多工作堆在面前要完成的時候又該如何應對呢?一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當， 可以列一個電子報表， 每天更新， 哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手裡的活……一目了然。
3、睡眠減壓
有了旺盛的精力， 才能抵制住壓力的侵襲， 睡眠便是一個重要保證。 美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：
如果外界雜訊讓你難以入眠， 那就人為製造一些“白色雜訊”， 比如讓電視機一直小聲地開著，
睡覺前少量吃些小點心， 只一點點是不會發胖的， 這樣夜裡就不致於因為饑餓而驚醒。 金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。 脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。
如果上床後腦子裡還在想事情， 那就在床頭放一個答錄機、記事本什麼的， 這樣一來， 想到什麼就能馬上記錄下來， 不用擔心第二天醒來會忘記。
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