夏季中暑輕症表現為出現疲乏、胸悶、噁心、頭暈、出汗等症狀， 如果出現暈厥、四肢冰涼、大汗淋漓， 則是中暑的重症， 如果沒有引起足夠的重視則會危及生命。
一、喝白開水
夏季天氣炎熱容易出汗， 難免會消耗掉人體的大量水分， 造成體內水失衡， 及時給身體補充水分， 避免出現脫水是預防中暑的一個好辦法。 夏季天氣熱， 人體需要的水分增多， 所以， 在夏季我們必須飲用充足的水來維持身體的水分平衡。
二、喝消暑湯
很多人夏季口渴最喜歡喝冷飲。 值得注意的是喝冷飲並不能完全消除渴感。
三、多吃水果
水果汁多味甜， 不僅能夠止渴， 還能清熱解暑。 常見的防暑降溫的水果有西瓜， 這是時令水果， 可以每天堅持吃一些。 同時多吃番茄， 黃瓜， 香瓜， 甜瓜、獼猴桃等都有很好的清熱解暑作用。 水果可以洗淨之後生食， 或製作成果汁。
四、多吃蔬菜
蔬菜清淡味鮮， 又含有豐富的維生素和礦物元素。 蔬菜中的水分， 是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水， 所以應儘量多吃蔬菜。 各種蔬菜如豆類、瓜類、小白菜、香菜等，
