女人到了30歲， 你定期做面部護理， 盡可能合理飲食， 常常運動保持著良好身材。 但是你是否也注意到， 身體有時會心有餘而力不足?頭髮掉得比以前多， 臉上不長粉刺卻長上了別的斑斑點點……
1天天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站， 扶椅子背前傾身體， 前後左右掄掄手臂。 竭盡所能地做這些動作， 有助於保持體形， 改善血液迴圈。
2笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效， 既改善自我覺得， 又消耗熱量。
3不乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上， 能益壽延年。
4注意走路姿態
在家裡或公園裡散步時，
5不要急於起床
早上醒來後：仰臥、伸展身體。 然後， 四肢著地， 拱拱背， 讓脊柱也有“蘇醒”的時間。
6收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息， 先收拾餐桌， 洗涮碗碟， 再找點其他的活， 反正， 飯後強迫自己運動15分鐘。
7不要久坐
邊看電視邊做些簡單的操練。 有事時， 不要把人從別的房間裡喊過來， 而是走過去。
8多多交往
好交際的人比孤僻的人生病少一半。
9減輕精神壓力
為了在生活中實施此項提示， 記住3條簡單的規則。
呼吸平穩：當感情衝動時， 我們會情不自主地屏住呼吸， 這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力致使我們逐漸拱肩駝背， 趕緊伸直，
規範行為：即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢， 向好的方向發展。
