立秋後， 夜晚會涼爽些， 但是白天還是很熱， 因此， 還是有很多人去游泳， 秋季游泳好處也很大， 但是要注意一些事項， 最好在室內游泳， 下面我們來看看秋季游泳的好處及注意事項。
秋後游泳 室內比較好
立秋後的天氣明顯有別於夏季， 早晚偏涼， 露天池水會比原來涼， 如果體溫無法適應， 就容易抽筋和感冒， 冷水泳應該在室內游泳場館進行。 “隨著氣溫的下降， 游泳的時間最好選在每日中午氣溫較高時進行， 出水後也要注意保暖。 ”而一些有較重疾病的人， 如高血壓病人、先天性心臟病人、癲癇病人等，
另外， 游泳的時間也不能像夏天一樣， 時間宜短， 主要根據個人的身體情況、當天的氣溫和水溫的條件來決定。 “初學者每次游3至5分鐘即可上岸。 ”有較嚴重疾病的人， 如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風濕性心瓣膜病人、癲癇病人等， 都不宜進行冷水游泳。
秋季游泳的好處
1、秋季的太陽比較溫和， 游完泳時曬一曬感覺特別溫暖舒適， 老想多曬一會， 這樣可提高人體對鈣的吸收。
2、參加游泳鍛煉， 可以提高對水溫、氣溫的適應能力， 增強體質。 很多患哮喘病的兒童就是通過游泳鍛煉， 增強了體質和對冷的抗禦能力， 減少了哮喘發作次數甚至治好了哮喘病。
3、游泳能夠提高心肺功能游泳時， 人俯臥在水中。 由於水的浮力， 人在水中的體重只有幾公斤。 人在陸上活動時， 所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。 相比之下， 游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小， 平臥在水中還可以減少血液循環系統的阻力和支撐器官的負荷， 游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展， 對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。
4、游泳還能增加呼吸系統的機能。 游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力， 游泳時胸部承受的壓力為120～150牛頓，
5、人到中年後容易患某些疾病， 如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇症、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。 這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關係， 而常年堅持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。 游泳還有美容護膚的功效。 游泳是在水中進行， 長期濕度較高的環境， 對皮膚是很好的滋潤與保養。 當皮膚的水份含量低於10％， 皮膚呈乾燥狀態， 變得粗糙。 游泳不僅可以增濕， 水對皮膚還有按摩的作用呢！經常進行游泳訓練的人都胸部肌肉豐滿，
6、游泳是老年人娛樂健身的好方法游泳負荷強度比較低， 是適合老年娛樂健身的好方法。 參加水中鍛煉的老年人， 並不一定是游泳高手， 在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的。 因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動， 達到增強肌肉力量， 促進心血管機能， 提高關節韌帶的柔韌性、靈活性的目的。 同時， 水中運動對老年慢性病的治療和身體的恢復都有好處。
7、游泳是對兒童進行教育的良好手段進入90年代是獨生子女的時代， 他們身上一些致命的弱點， 不能吃苦， 意志品質薄弱等等，
8、游泳是中青年輕壓力， 恢復精力的靈丹妙藥游泳是調節情緒的好手段。 人們在緊張的工作之際， 情緒經常處於焦慮、憂鬱、浮躁不安等狀態之中。 只要到水中游上幾趟， 通過水流對身體的摩擦和衝擊， 形成一種特殊的按摩方式， 這種自然的按摩， 不僅使肌肉得到放鬆， 還會使緊張神經頓時鬆弛下來， 把那些消極的， 對身體產生副作用的心理因素排泄散發出去， 恢復積極、健康的心理狀態。游泳是—項社會性很強的體育運動，參加游泳鍛煉大多結伴而行。
秋天游泳時注意事項
秋冬季游泳在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵禦春季和冬季的流感，游泳運動員不易感冒就是最好的證明。同時，人在游泳的身體處於水準狀態，心臟和下肢平在一個平面上，使得血液從大靜脈流回心房時不必克服量力的作用，為血液迴圈創造了有利的條件。心室充滿了流回心臟的血液，有利於提高心血管系統的機能。另外，水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩小動脈的作用。這種經常性的按摩，能減少小動脈的硬化，使心臟射血時所遇到的週邊阻力減少。可以防止高血壓、心臟病的發生。
1、不要一人單獨在水中鍛煉。
2、天氣涼時遠遊應穿上拖鞋，避免腳底著涼。
3、下水前應適當活動一下全身，不要過量。
4、運動前後一小時不要進食，可喝少量的水。
5、有條件的應當在太陽出來時再下水游泳。
6、感覺不好時不要下水游泳鍛煉（包括感冒發燒等）。
7、上岸後要迅速將身上的水擦乾。
8、天冷時游完後應多活動一下，如慢跑等。
9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。
相關提醒 注意防抽筋要預防眼睛感染
正規游泳館水池中的水，一般是經過氯溶液消毒，該消毒液般能基本殺死細菌病毒，可以保證自身安全。但也應當戴上防護鏡，保護好眼角膜。“如果眼睛不舒服，上岸後應馬上用清潔淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。”，對一些常見問題，也應做好應對措施，例如游泳時水溫一般都會低體溫，可能會患感冒。因此，下水之前先作淋浴能使身體適應水溫。如果中途身體感覺疲勞，應立即上岸休息，全身保溫並適當喝些淡糖鹽水。
如果出現抽筋，千萬不要慌，如腳趾抽筋那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直。小腿抽筋先吸足一口氣，仰臥水面，用扳住足趾並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮肌肉伸展和鬆弛。手指抽筋時，握成拳頭然後用力張開，如此反復即可解脫。
上面為大家介紹了秋季游泳的好處及注意事項，秋季游泳要注意避免著涼，一定要注意安全。
恢復積極、健康的心理狀態。游泳是—項社會性很強的體育運動，參加游泳鍛煉大多結伴而行。
秋天游泳時注意事項
秋冬季游泳在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵禦春季和冬季的流感，游泳運動員不易感冒就是最好的證明。同時，人在游泳的身體處於水準狀態，心臟和下肢平在一個平面上，使得血液從大靜脈流回心房時不必克服量力的作用，為血液迴圈創造了有利的條件。心室充滿了流回心臟的血液，有利於提高心血管系統的機能。另外，水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩小動脈的作用。這種經常性的按摩，能減少小動脈的硬化，使心臟射血時所遇到的週邊阻力減少。可以防止高血壓、心臟病的發生。
1、不要一人單獨在水中鍛煉。
2、天氣涼時遠遊應穿上拖鞋，避免腳底著涼。
3、下水前應適當活動一下全身，不要過量。
4、運動前後一小時不要進食，可喝少量的水。
5、有條件的應當在太陽出來時再下水游泳。
6、感覺不好時不要下水游泳鍛煉（包括感冒發燒等）。
7、上岸後要迅速將身上的水擦乾。
8、天冷時游完後應多活動一下，如慢跑等。
9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。
相關提醒 注意防抽筋要預防眼睛感染
正規游泳館水池中的水，一般是經過氯溶液消毒，該消毒液般能基本殺死細菌病毒，可以保證自身安全。但也應當戴上防護鏡，保護好眼角膜。“如果眼睛不舒服，上岸後應馬上用清潔淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。”，對一些常見問題，也應做好應對措施，例如游泳時水溫一般都會低體溫，可能會患感冒。因此，下水之前先作淋浴能使身體適應水溫。如果中途身體感覺疲勞，應立即上岸休息，全身保溫並適當喝些淡糖鹽水。
如果出現抽筋，千萬不要慌，如腳趾抽筋那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直。小腿抽筋先吸足一口氣，仰臥水面，用扳住足趾並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮肌肉伸展和鬆弛。手指抽筋時，握成拳頭然後用力張開，如此反復即可解脫。
上面為大家介紹了秋季游泳的好處及注意事項，秋季游泳要注意避免著涼，一定要注意安全。
