隨著秋天的到來， 天氣也變得涼爽的起來， 這個時候剛剛結束炎熱的夏季， 隨之也要對即將到來的冬季做準備， 所以秋天養生是非常有必要的。 這個時候要多呵護自己的身體， 並且儘量讓自己的身體儲存足夠的能量， 這樣才能夠更好的應對即將到來的冬天。
從中醫方面來說， 夏末初秋的時候屬於早秋時節。 中秋結束之後天氣就會明顯的轉涼， 並且早晚的溫差也會變大。 這個時候人體的新陳代謝也會變慢， 一些身體抵抗力比較弱的人群， 例如老人和小孩就非常容易患有感冒咳嗽的情況。
第一：預防秋燥傷人
秋天導致我們身體出現疾病的主要原因就是秋燥， 夏季天氣炎熱但是雨水比較多， 這樣就出現了濕度高的情況， 而秋天則是氣候乾燥， 這樣就出現了秋燥。
一般情況下， 秋燥的症狀主要表現為發炎、喉嚨腫痛以及喉嚨發幹的情況。 中醫方面認為， 秋季中的秋氣和我們體內的肺臟是相互聯繫的， 如果肺氣太強了， 那麼就容易出現口乾舌燥的情況。 肺部在五行之中屬於金， 而金木是相克的， 所以說如果肺氣太強了就會傷害肝， 導致出現肝火的情況。
第二：少吃辛辣以及寒涼的食物，
秋天的時候應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物， 這樣才能夠很好的起到避免秋燥的情況。 飲食方面應該多吃一些酸性的食物， 但是少吃一些辛辣的食物， 這樣才能夠更好的保護我們的肝臟功能。
不過酸性食物雖好但也不能夠多吃， 特別是一些人直接將酸梅汁可， 這樣是很不爭氣的。 酸性食物多吃了之後會影響我們體內的消化功能， 長期如此會導致潰瘍的情況出現， 一旦天氣變冷了， 那麼患有消化性潰瘍的可能性就會大大的增加。
應該多吃一些具有健脾保健的食物， 同時也要多吃一些容易消化的食物， 也要少吃一些瓜果， 這樣對於身體來說才更加的有好處。
第三：養陰補氣
很多人選擇在秋天的時候進補， 這並沒有什麼不正確， 但是進補之前一定要弄清楚自己的體質， 然後根據具體的情況來選擇適合的進補內容。
很多人在上呼吸道出現毛病的時候就以為自己感冒了， 其實這並不一定是真相。 有些人特別是一些上了年紀的人在睡覺的時候唾液分泌比較少， 這就容易出現眼睛乾澀以及口乾舌燥的情況， 但是並沒有出現發炎的情況。 中醫方面將這種情況稱之為陰虛， 只要適當的吃一些養陰的食物， 那麼就能夠很好的改善體質了， 身體自然就恢復健康了。
第四：保持好情緒， 收斂元氣
秋天到來之後最好養成早睡早起的好習慣， 並且情緒方面也需要收斂， 做到不急躁以及亢奮，
第五：進行適當的運動
對於很多地方來說， 秋天的天氣並不會太過於寒冷， 同時空氣品質也不錯。 所以這個時候可以適當的多接觸一些大自然， 並且多進行運動， 這樣不僅能夠起到強身健體的作用， 同時還能夠吸收天地的精華。 特別是在進行伸展運動的時候， 能有效的維持身體的靈活度， 同時還能夠促進體內的迴圈。
秋天的時候進行伸張運動， 具有很好的運化作用， 同時還能夠有效的收斂心神。 在伸展運動的時候， 能夠有效的利用呼吸來帶動體內的循環系統、消化系統以及內分泌系統， 這樣令體內更加的通暢， 氣血也就自然而然的變得活絡起來。
不過需要特別注意的是， 進行運動雖好， 但是時間一定要正確的選擇。 秋天早晚溫差比較大， 所以在早晚時間段最好不要在外面運動， 特別是一些老人家很容易著涼， 這樣就得不償失了。
