冬季美容養生粥 5款粥品不得不吃

冬季美容養生粥

一、米仁蓮子百合粥

材料：米仁50克， 蓮子30克（去心）， 百合20克， 粳米60克， 紅糖少許。

做法：先將米仁、蓮子、百合洗淨， 加少許水煮開， 再加入粳米， 小火煮至稠， 再加入少許紅糖調味。

功用：這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養生功效。 如果大家能夠堅持食用一段時間， 既可達到食療的作用， 幫助我們改善腸胃， 滋補身心。

PS：此粥偏甜， 如有糖尿病患者可以考慮不放紅糖。

二、粳米白蘿蔔粥

材料：白蘿蔔1個， 粳米100克， 紅糖或鹽和味精少許。

做法：先將白蘿蔔洗淨切片， 加水煮30分鐘左右， 再加洗淨的粳米用旺火燒開，

再用小火煮至稠， 用紅糖或鹽和味精調味。

功用：此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養生功效。 特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。 有些朋友可能不太習慣白蘿蔔的味道， 但白蘿蔔是很好的中藥材， 有通氣潤腸、補腎養顏的功效， 建議大家每日食用一碗， 保護身體健康。

PS：糖尿病患者可以考慮在熬制過程中不放糖。

三、雪梨生地粳米粥

材料：雪梨2個， 生地15克， 粳米100克。

做法：先將生地加少許水一起煮， 熬出生地汁後， 將渣去除， 再將雪梨洗淨切片， 和生地汁一起煮， 最後加入洗淨的粳米小火熬至稠。

功用：此粥具有清熱生津、養陰合胃、去火去燥之功效。 特別適合經常抽煙喝酒、咽喉不適的朋友。 長期堅持食用， 可以借由雪梨的藥用作用達到清肺潤肺，

預防肺癌的作用。

PS：在此提醒糖尿病患者， 此粥含有糖分， 糖尿病患者需遵醫囑方可食用。

四、蓮實美容羹

材料：蓮子30g， 芡實30g， 薏苡仁50g， 桂園肉10g， 蜂蜜適量。

製作方法：先將蓮子、芡實、薏苡仁用清水浸泡30分鐘。 再將桂園肉一同放入鍋內， 用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。

功用：有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。

五、紅棗菊花粥

材料：紅棗50g， 梗米100g， 菊花15g， 紅糖適量

製作方法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量， 煮粥待粥煮至濃稠時， 放入適量紅糖調味食用。

功用：此方具有健脾補血、清肝明目之功效， 長期食用可使面部膚色紅潤， 起到保健防病、駐顏美容的作用。

冬季美容養生小常識

1、補水

說到補水， 美眉們所想到的就是塗抹護膚水，

給肌膚直接的補充水分。 實際上， 我們可以把補水分成兩種， 一方面是為肌膚直接補水， 這一點毋庸置疑， 而另一方面， 身體內也需要補水， 肌膚才能夠不缺水、不乾燥。 美眉們在冬季更需要多喝水， 每天至少飲用八杯水， 注意， 冬季天氣寒冷， 最好飲用白開水哦！

同時， 肌膚表面補水很關鍵， 美眉們需要選擇清潔能力強的洗面乳， 在清潔面部肌膚之後， 即刻塗抹上爽膚水， 爽膚水要選擇保濕能力較強的產品， 在塗抹爽膚水之後， 你需要塗抹面霜， 記住， 冬季要使用面霜， 而不是乳液， 面霜的保濕鎖水效果更好， 而夜晚睡覺前， 要塗抹晚霜， 為一整天的肌膚做最後一道補水程式。

2、為肌膚加強營養

冬季寒冷， 我們的肌膚調節性能也非常差，

美眉們需要由內而外地為肌膚補充營養， 可以多吃一些富含維生素和蛋白質的水果和蔬菜， 例如蘋果、芝麻、蜂蜜、雞蛋等等， 為身體和肌膚補充營養， 同時， 要儘量少吃辛辣刺激的食品， 減少身體毒素以及對肌膚的傷害。

3、給肌膚充足的按摩

冬天的天氣非常寒冷， 美眉們可以每天堅持按摩肌膚， 不僅能夠促進肌膚的血液迴圈， 而且還能夠更好的啟動肌膚， 塗抹上滋潤的面霜， 緊接著打圈按摩肌膚， 可以令肌膚更好的吸收營養成分， 同時， 按摩肌膚也不會覺得臉部冷颼颼的感覺哦！

4、好心情是好肌膚的保障

肌膚的好與壞與心情有著直接的關係， 人的精神狀態和情緒會刺激皮膚的神經纖維， 如果心情鬱悶、精神不振，

或者是緊張、焦慮等， 都會導致面部肌膚血液迴圈不暢， 營養供給不足， 令肌膚蒼白、皺紋滋生、暗黃、過度衰老等， 而如果美眉們每天都保持心情舒暢， 有一個好心情， 皮膚自然也會非常光亮和嫩滑。

5、充足的睡眠要保證

冬季， 天氣寒冷， 很多美眉也喜歡懶床， 而白天皮膚暴露在外面， 就需要夜晚的時間段來供給營養， 以修復受損傷的細胞， 美眉們要注意， 不是睡得多， 肌膚就越好， 夜晚11點之前， 一定要進入到睡眠狀態， 肌膚才能夠更好的得到修整。

文中小編給大家整理了適合在冬季服用的美容養生粥， 此外， 愛美的女士也要仔細閱讀冬季養生小常識哦， 這樣才能讓自己美美的度過乾燥的冬季。