想減肥， 又不想累到滿頭大汗， 那就看下麵的減肥小撇步， 只需要較小的運動量就能達到健身減肥的效果。 瘦身方式， 今夏一定要瘦 。
健身操減肥法
有很多種類的健身操供大家選擇， 這些操一般都是動作比較大的， 如果能確定鄰居不會告你擾民的話， 在家裡做操不失為一種好的方法。 做操可以消耗很多的卡路里， 更為有效的方法就是在運動前塗抹瘦身產品在身體上， 這會讓你事半功倍！！
可樂瓶減肥法
選擇兩個適合自己的可樂瓶（雙手可以拿得牢）， 灌裝清水在裡面， 這樣工具準備好， 就可以開始做操了。
這個方法主要鍛煉部位是二頭肌， 夏天穿短袖的時候我們就會發現， 我們大臂的圍度會特別好看。
要領：雙腿分開站立， 兩腳距離與肩同寬， 雙手握住可樂瓶， 手心朝前， 胳膊肘夾在腰部， 雙腿彎曲。 開始， 小臂上下運動。 要注意收腹、提臀、胳膊肘夾緊腰部、背部要垂直。 手臂要慢慢抬起， 有控制的慢慢放下， 每組15個。
美麗貼：兩則明星間流傳的提臀秘笈
1、一隻手扶住桌子， 單腿站立， 另一條腿筆直狀態向後上下小幅度擺動。
2、雙腳併攏， 身體筆直站立， 收緊腹部及臀部， 然後腳後跟上下起落， 每天50次就可以了。
鉛筆減肥法
初學者擺三四支鉛筆在地面上， 圍成半圓狀， 然後站在半圓裡， 單腿站立， 挺腰收腹收臀。 然後低身去揀地面上的鉛筆，
功效：鍛煉腹部和大腿線條。
毛巾減肥法
筆直站立， 雙腿分開， 雙腳與肩同寬， 雙手分別抓住毛巾兩端：
1、收腹、收臀、挺胸抬頭， 雙臂舉起到最高限度， 稍微向後傾， 左右擺動。 擺動時雙臂一隻彎曲一只要保持筆直。 這個動作可以鍛煉後背的肌肉線條。
2、雙臂平舉到正前方後， 向左或向右轉動， 兩臂一隻彎曲一只要保持筆直， 在轉動過程中胯部和臀部不可以隨著轉動， 腰部帶動肩膀轉動。 這個動作可以鍛煉你的腰部線條。
圖書減肥法
筆直站立， 雙腿分開， 雙腳與肩同寬， 雙臂筆直向前，
美麗貼：有的朋友會在減肥過程中使用保鮮膜， 其實保鮮膜並不是傳說中的那樣有功效， 它在心理方面的作用比其實際作用要大的多。 因為保鮮膜被纏繞在身上後我們身體發熱排汗， 只不過是拍出了身體的水分， 並沒有脂肪的排出和消耗。 而且， 有些皮膚敏感的女生還容易因此出現皮膚起疹的狀況。
粗鹽減肥法
粗鹽含有豐富的礦物質， 具有排毒殺菌的功效。 可以將粗鹽用在需要瘦身的部位揉搓直至其慢慢溶解掉， 我們要慢慢的很溫柔地打著圈來揉搓。
呼拉圈減肥法
其實， 我們小時候比較流行的呼拉圈就是很好的減肥工具，
美麗貼：吃飯前大家可以使用刮舌棒清潔一下舌頭， 這樣也可以達到少吃養生的效果。 因為如果舌苔比較厚的話， 對味道的敏感度就會降低， 這樣， 吃飯就會越吃越多， 口味也會越吃越鹹。 愛美網小編提示：良好的運動習慣才是永遠苗條的最好保障， 趕緊從沙發裡站起來， 別讓肥肉滋長， 讓你和沙發融為一體。
