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如何判斷自己健身方式
如何判斷自己的身體是否完美地適合跑步要求?《跑步者的世界》給出了四個測試,如果你做其中某個動作有難度,那麼可以在不跑步的日子練習這一動作,並逐步增加重量或者次數。 測試一:腿筋靈活性 用一條拉...
2015-10-25 -
瑜伽:男人的運動健身方式
一般說到瑜珈,第一感覺就是女性的運動,好像只有女性在練,其實不然,男性練習瑜伽,也有很多的好處,瑜伽對男士來說也是個好的運動健身方式。 當聽到一位男性朋友說,他不僅練了瑜伽,且在兩個月內體重減輕近...
2012-09-27 -
瑜伽有益健康的健身方式
【導讀】瑜伽有益健康的健身方式,“下面介紹的,如果能每天堅持瑜伽鍛煉,準確的動作再配合正確的呼吸,不但可使內臟器官的功能得到增強,還可以治療和預防一些疾病,消除身體的多餘脂肪,在心理、精神上都得到...
2015-06-10 -
適合上班族女性的健身方式
作為一個辦公室小姐,快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體,借助於衣服的掩飾,你往往可將自身缺點瞞天過海。不過,如果你屬健康問題,哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾。 ...
2014-01-17 -
室內健身最簡單的健身方式
俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉胸大肌。在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,儘量拉伸胸部,使胸...
2012-09-27 -
健身運動 人氣最高的4種男士健身方式
男士健身項目除了去健身房以外,還有哪些比健身房運動更有活力的健身項目呢?今天我們就來為喜歡健身熱愛健身的男士們推薦幾種如今最熱門的戶外健身運動,不但能幫你鍛煉出好身材,又增添了健身的樂趣。 男...
2013-11-28 -
11種假日健身方式
中秋剛過去,國慶又來了,你準備好了你的健康計畫了麼,選好了適合你的健康項目了麼?下面,小編來為你介紹一下,這十個適合假日健身的運動方式吧。 1、低衝擊力舞步 一種雙腳不會同時離地的有氧運動課程,...
2011-03-13 -
跳繩能減肥嗎 春季女性最佳健身方式
跳繩在民間很受歡迎的一項運動,很多人把跳神作為秋冬季的健身運動,而且很適合女性朋友。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。 跳...
2013-03-14 -
跳繩的好處 春季最簡單有益的健身方式
跳繩是最常見的民間鍛煉專案,尤其的在學生,老人和上班族們。跳繩的好處十分的多,下面我們就來瞭解跳繩有什麼好處和要注意的地方。 跳繩的好處 增加自己的彈跳力 增加身體的協調性 在各種健身運動中...
2013-03-13 -
六個最好健身方式
最好的抗衰老運動:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,試驗證明,只要持之以恆堅持健身跑,就可以調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。 最好的減肥運動:滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好,如...
2010-08-31 -
擠出點時間來運動 適合上班族的健身方式
作為一個辦公室小姐,快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體,借助於衣服的掩飾,你往往可將自身缺點瞞天過海。不過,如果你屬健康問題,哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾。為此...
2013-09-04 -
簡單健康戶外健身方式
越野跑(cross-country race) 在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑。 既是獨立的競賽項目,也是各項運動經常採用的訓練手段。沒有固定的距離,也不受場地器材的限制,每次練習或...
2011-06-01 -
5 大 錯誤健身方式易致頸椎病
引導語:健身常見的誤區有哪些?相信很多上班族的小夥伴在坐著一天后會選擇去健身運動,讓自己的身心放鬆,但是 你知道運動健身有時候也可能對身體造成傷害的嗎? 是的,一般人長期跑步鍛煉一定會損傷膝蓋關節...
2017-03-10 -
膽結石怎麼治療 膽結石患者的健身方式
膽結石是現代人們日常生活中比較常見的一種疾病,隨著人們的生活水準的提高和飲食方式的改變,膽結石的患者也開始增加。我們也應該引起重視,平時在適當適當的時候多運動,多健身。如果患有膽結石,我們有該做...
2015-08-25 -
女性健身方式有哪些?
現在的人們對於養生是越來越重視了,所以越來越多的人加入到了健身運動的大軍中。男女老少都在興致勃勃、熱情高漲的進行健身運動。但是不同的人健身的方式應該是不一樣的,尤其是女性健身的時候,她們往往是即要...
2015-10-31 -
最適合老年人的健身方式
無論天氣如何,在社區健身器材場地,經常見到老年人將腿抬到很高的杠子上做韌帶練習,也能見到老年人在公園裡一圈圈地跑。實際上,這類人群健身過程中是有很多誤區的。究竟哪些該做,哪些不該做,請看專家的指...
2013-11-01 -
這種健身方式最適合老人
俗話說“飯後百步走,活到九十九”,散步是老年人最適合的、最安全的健身方式,但是如果想要從散步中獲得理想的鍛煉效果,走路的技巧不可忽略。大眾養生網就散步鍛煉的技巧給出了如下意見,可以幫助你找到最合適...
2015-08-24 -
男人最好健身方式有什麼
面對寧澤濤、馬克等小鮮肉的橫空出世,大家是不是兩眼冒紅心呢?看著這些體育健將,明星達人健碩的肌肉,是不是也有不少人摩拳擦掌,躍躍欲試呢?其實,健身沒有那麼難,關鍵是找對方法。今天,我們就一起來看看...
2015-10-11 -
如何選擇適合自己的健身方式?
健身是現代社會的一種潮流,每個人都期望有一副窈窕身材或是威武壯闊。反而看來不健身都顯得整個人都與社會脫節般。既然每個人都想健身,那自然得選擇一樣適合自己的方式,畢竟每個人的身體體質不同。那麼如何選...
2015-04-12 -
男人時尚健身方式
世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是,在現在,現實生活中人們往往忽視了這一點,時光流逝,身體一圈一圈地在擴展,本應是肌肉健美的男子漢已變得大腹便便了,你怎麼能讓這令人不快的發福改...
2012-06-06