【導讀】瑜伽有益健康的健身方式， “下面介紹的， 如果能每天堅持瑜伽鍛煉， 準確的動作再配合正確的呼吸， 不但可使內臟器官的功能得到增強， 還可以治療和預防一些疾病， 消除身體的多餘脂肪， 在心理、精神上都得到充分的放鬆。 令人們保持樂觀生活態度。 ”瑜伽教練說， 瑜伽有益健康的健身方式， 看看吧。
瑜伽有益健康的健身方式
動作一
跪坐、挺直背， 慢慢吸氣仰頭， 儘量拉長頸部， 將氣慢慢從小腹、中腰到胸部吸滿， 屏住呼吸。
慢慢打開握拳的雙臂， 儘量將胸擴展開， 胸向前挺， 屏住呼吸5-13秒。
作用：消除肩背瘀見，
動作二
雙手抓住大腳趾， 吸氣抬頭。
慢慢呼氣， 上身前壓至腿部， 停留幾秒的後還原。
作用：拉長腰背， 打開腿部韌帶， 對消化系統起按摩作用。
動作三
右腿前伸， 左腳抵往會陰部， 右手抓往右腳腳指， 吸氣， 向後轉體， 用左手反繞過腰， 抓往左腳， 屏往呼吸10秒後慢慢呼氣還原。 換腿再做。
瑜伽有益健康的健身方式
作用：糾正脊椎歪斜， 治療駝背， 調整腸胃功能， 對便秘有輔助治療作用。
動作四
全身放鬆地俯臥在地， 雙手交疊， 頭枕在手部， 慢慢吸氣。
仰頭挺胸， 眼望天花板， 拉長脊椎。
作用：拉長脊椎， 調節內分泌， 輔助治療一些婦女功能性失調。
動作五
靠頭和手肘支撐倒立（此動作較有難度， 難以完成，
作用：消除內臟淤血， 按摩和刺激了松果體、甲狀腺， 使代謝平衡正常， 使人能保持正常體重。 調整神經系統功能。
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