越稱越瘦 體重秤是你燃脂減肥的最佳幫手

作為一個正艱難的行進在減肥路上的人， 體重秤上的數字總是牽動著你脆弱的神經。 你是不是也很怕那個讓人站上去是忐忑不安的體重秤呢？其實， 這個讓你又悲又喜的體重秤可是你減肥的最佳幫手呢！你還遲疑什麼？趕快買一個體重秤吧！

體重秤是你燃脂減肥的最佳幫手

我們總是在跳下體重秤的時候被上面那刺眼的數字刺激到， 所以也越來越害怕去面對體重秤。 正是因為在體重秤前這種大喜大悲的情緒， 才會有專家建議想減肥的人不要常稱體重， 以免情緒波動太大影響減肥的效果。

但是， 一項針對16000名瘦身者的減肥活動表明， 體重秤是瘦身過程中防止體重持續增長的一項最有效的工具！這項活動中75%的人平均減重15公斤， 並且保持了標準體重， 而且， 他們都有一個最大的共同點：“至少每週都會稱一稱體重”。

你看， 體重秤對你減肥的幫助就是這麼顯而易見。 接下來， 就跟編輯一起來看看， 體重秤到底是怎樣幫你瘦身的吧！

一、簡單的秤最靠譜

簡單的秤最靠譜

聽到身邊的姐妹們高喊著“要麼瘦、要麼死”的口號， 你是不是再也坐不住了？好， 既然體重秤這麼有用， 那為了減肥大業不惜血本， 體重秤也要買個功能最全最貴的， 一定更有效！--錯了！其實那些動輒上百元、能顯示出你的熱量消耗、脂肪指數、還能計算卡路里的高級體重秤，

它們會拋出更多需要你擔心的數位。 而過多的測量指數也就意味著更多的細枝末節， 讓一些無關緊要的因素影響你的判斷。 建議購買知道有基礎數字顯示的電子體重秤， 它不會給你許多讓你煩惱的莫名其妙的指數， 誤差也很小， 僅在0.25公斤左右。 彈簧秤則會因為使用時間增長或因放在濕度大的浴室而發生偏差。

二、越稱你越瘦！

越稱你越瘦

不要懷疑， 這是真的。 有研究表明， 每天都到秤上稱稱體重的人比每週稱一次的人能多減去兩倍的體重。 而那些能不上秤就不上秤的， 生怕看見自己體重的人， 往往比標準體重要重至少2公斤。 每天稱重， 會讓你時時提醒自己， 也容易根據體重的變化對減肥方案做出及時的調整。

另外， 心理學家們還有一項可喜的發現， 將你的體重資訊完全掌握在自己手心， 這種“心裡有底”的操縱感反而能提高女性的情緒， 增強自信心。 但需要提醒的是， 一天多次過秤是沒有什麼實際意義的， 你的體重一天內會隨著很多外部環境的變化而變化， 比如衣著、喝水、運動等因素， 都會讓你的體重數位發生改變。 因此， 每天只要秤一次就好。

三、何時稱體重？

何時稱體重

每天稱一次， 那什麼時候稱最好？一天中， 你的體重會隨環境而發生很大的變化， 有時甚至能達到2公斤！比如喝水， 如果你喝下一升汽水， 然後站在體重秤上， 你的體重馬上會增加0.8公斤左右。 而這些汽水會隨著一天的代謝基本消耗乾淨。

所以， 不要一看到體重增長了一點點就擔心的坐立不安， 先想想稱重之前做過什麼會影響測量的事情吧！推薦每天早上起床， 上完衛生間後空腹稱重， 這時一天的水分和食物都基本代謝掉了， 是一天中體重最輕的時刻。 當然， 千萬不要拿早上起床後的體重和晚飯後的體重相比較， 最好是每天同一時間段稱重， 然後作比較， 這樣才更準確。

四、明明瘦了， 為什麼體重沒變化？

明明瘦了， 為什麼體重沒變化

如果你看到自己在鏡子裡明顯苗條了， 腰圍變小或者穿上了小一號的褲子， 但是體重沒有明顯下降， 不要擔心。 這只是說明你堅持做鍛煉終於收到成效了， 你身體中的脂肪正逐漸被肌肉取代。 同樣重量脂肪的體積大約是肌肉的3倍，

所以你可想而知， 一個100斤身體虛胖的人和另一個100斤但是身材緊致的人， 在視覺效果上會有多大的不同。 因此要樹立一個這樣的觀念， “數字減少”其實不等於“瘦身成功”。 體重秤的作用更多的在於“監督和比較”自己之前的狀況。 如果你因為健身而身形比以前苗條， 但是沒有減重， 可千萬別認為是體重秤壞了喲！

五、體重秤要放在這裡

體重秤要放在浴室或衛生間

把體重秤放在鋪了柔軟地毯的臥室裡？--錯了！浴室或衛生間才是拜訪體重秤的最佳選擇。 這倒不是為了方便我們如廁後稱重， 而是因為只有在堅硬平整的地面上， 體重秤的數字才不會有誤差。 柔軟的地毯或不平整的地面， 都會讓測量的結果變得不準確。 特別是軟的墊子或毯子，會吸走你的一部分“體重”，造成你“輕了”的假像，讓你空歡喜一場。如果你懷疑自己的秤有問題，可以先找已知重量的東西稱一下，比如5Kg的大米。當然，如果秤有點小問題，也沒有關係，只要保持一直在同一個秤上測量就好。雖然實際的結果會有所偏差，但是至少體重變化的趨勢是對的！

特別是軟的墊子或毯子，會吸走你的一部分“體重”，造成你“輕了”的假像，讓你空歡喜一場。如果你懷疑自己的秤有問題，可以先找已知重量的東西稱一下，比如5Kg的大米。當然，如果秤有點小問題，也沒有關係，只要保持一直在同一個秤上測量就好。雖然實際的結果會有所偏差，但是至少體重變化的趨勢是對的！