5中醫養生法 腳底日光浴防中暑

中醫腳底養生， 可以達到治病強身的目的。 因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫， 腳底部存在著各臟器的反射區， 某些臟器發生病變後， 可以在其反射區上反映出來， 按摩和刺激相應的反射區， 可以促進局部血液迴圈。 那麼， 中醫是如何通過腳底養生來促進全身健康的呢？

一、敲擊腳底消疲勞

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞。 通過敲擊給腳底以適當的刺激， 促進了全身的血液迴圈， 可使內臟功能得以增強， 儘快恢復精力。 正確的敲擊法是以腳掌為中心，

有節奏地向四周放射進行， 以稍有疼痛感為度， 也可以盤腿坐在床上或椅子上， 把腳放在另一側腿的膝蓋上， 這樣比較容易敲擊， 每只腳分別敲100次左右。

二、雙腳晃動促睡眠

全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟失調的現象， 出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆， 簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈。 仰臥在床， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉， 只要持續5～6分鐘， 全身血液迴圈就會得到改善。 冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法， 就會感到全身溫暖， 有助於改善睡眠。

三、腳底浴光防中暑

日光浴是促進身體健康的自然療法， 讓有“第二心臟”之稱的腳底接受日光浴， 可以獲得意想不到的保健效果。 太陽中的紫外線刺激腳底，

可促進全身的新陳代謝， 增強內臟器官的功能， 使身體結實起來。 凡是進行腳底日光浴的人， 夏天不易中暑， 一年四季不易感冒。 天氣晴好時， 每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘， 不要隔著玻璃曬太陽， 因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

四、揉搓腳趾防遺忘

揉搓腳趾有增強記憶力的作用， 可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動， 每天揉搓幾次， 每次2～3分鐘， 也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側， 只要在睡覺前揉5分鐘就行了。

五、腳踩網球消便秘

當腳部感到疲勞的時候， 用網球刺激腳底， 可使之得到緩解。 開始轉動網球時， 腳底會感到相當疼痛， 堅持一段時間後， 這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，

腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了， 這種方法還有利於消除便秘。