運動是一個非常好的娛樂方式， 現代人對於運動都是非常支援的， 經常大家都會去外面運動， 運動方式也有很多， 最為常見的運動方式就是跑步， 游泳跳舞， 但是大家平時都忽略了一件事， 應該要什麼時候運動才是對身體最好的呢?什麼時候運動才最有效呢?我們來瞭解一下吧!
首先， 早上， 人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來， 如果能適當活動一下， 有利於提升代謝率， 改善血液迴圈。 當然， 早上運動就意味著要早起， 而早起的前提是早睡。 早睡早起， 生活規律， 本來就有利於健康。
受試者吃熱量脂肪較多的食物，
但是， 無論早起運動如何好， 也不能證明其他時間運動有害。 因為即便下午或晚上運動， 對控制血脂來說， 也比不運動好。 增加身體活動， 哪怕是在晚上， 和成天坐著不動比， 必然有利於減少肥胖， 有利於控制血糖和血脂。
白天是我們人體之一身陽氣升發的時候， 就好比星星之火正在不斷長大一樣， 這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉， 是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大， 所以白天鍛煉身體是在溫養我們的陽氣。
而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候， 如果這個時候， 鍛煉身體， 動用我們的陽氣，
所以其實最好的運動時間是在下午3點到5點之間， 這個時候不僅空氣中氧氣含量比較高， 而且也不傷身體， 相對於早上和晚上運動來說時間是最合適的， 但是如果你沒有什麼時間的話， 想要運動， 就沒有必要特別挑時間了， 什麼時候都可以。
