1紅豆
通常情況下， 黑色、紅色的食物， 能幫助補血， 紅豆也是大家熟知的補血食材。 處於生理期女性， 適當吃一點紅豆， 能夠吸收鐵元素， 對於經期補血有非常好的作用。 李時珍稱讚紅豆為“心之穀”， 特別強調其養心的作用， 心臟運行順暢， 對於血液的生成有非常好的幫助， 能夠有效的進行行氣， 保健身體。
2花生
吃花生對於補血也有很好的作用， 花生中的鐵元素能促進補血。 在花生的那層表皮紅衣中， 有甘油酯、甾醇酯， 對於促進骨髓造血有非常好的幫助， 有效的提高了血小板的品質，
能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用， 幫助人體進行造血。
3當歸
當歸是常見的一種中藥藥材， 處於生理期的女性， 可以食用當歸進行補血， 說其是補血第一藥並不是誇張的說法。 在服用當歸的時候， 能夠通經活絡、補血、活血， 對於血虛閉經有很好的緩解作用。
4枸杞
枸杞既是食材也是藥材， 食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助， 能夠有效的補腎， 對於肝臟也有很好的滋補作用， 這樣能夠間接的達到補血的作用。 條件允許的話， 可以把枸杞和紅棗一起食用， 對於補血更加有效。
5阿膠
自古以來， 阿膠就是補血聖品， 服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。
6菠菜
菠菜是常見的補血蔬菜， 食用菠菜能夠達到補血的作用， 在冬天， 食用菠菜能夠促進血液的流動。 同時， 菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞， 對於各種出血症有一定的防治作用， 對於貧血的人來說， 不妨適當的食用一些。
7桑葚
吃桑葚對於補血有非常好的幫助， 在吃桑葚的時候， 能夠吸收鐵元素。 其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪， 對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。 吃桑葚能夠入肝腎， 對於滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助， 適用于肝腎陰血不足的人群，
8櫻桃
吃櫻桃能幫助補血， 櫻桃中的含鐵量極高， 居於常見水果的首位， 能夠積極有效的幫助身體進行補血。 對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助， 能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生， 還能達到增強體質的作用。
9蘋果
蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多， 但是， 對於身體保健還是有非常好的幫助。 在吃蘋果的時候， 還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸， 能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。 以孕婦來說， 在孕期適當的食用蘋果能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生， 還能夠有效的消除水腫， 對於緩解疲勞也有一定的功效。
10山楂
山楂是常見的一種水果，
11海帶
作為常見的一種藻類食物， 食用海帶能夠降血壓， 其含有的鐵質對於補血有一定的作用， 降血壓和貧血其實並不衝突， 因為有些貧血的人往往也會出現高血壓的情況。 另外， 食用海帶能夠吸收碘元素， 能夠促進甲狀腺素進行分泌， 對於加快身體的代謝、促進血液流動有一定的幫助。
12銀耳
在生活中， 適當的食用銀耳對於美白有非常好的幫助。 其實， 食用銀耳對於養血、補血也有幫助。 這是因為銀耳具有補腎強精的作用， 對於滋補肝臟有一定的作用， 這樣在一定程度上， 能夠有效的促進身體進行造血， 對於保護心臟也有好處， 有效的達到保健身體的功效。
結語：以上就是在生活中食用一些食物， 能夠幫助身體補血的簡單描述， 在飲食中， 食用這些食物能夠有效的補血， 對於預防貧血有非常好的作用， 希望大家在生活中不妨適當的食用一些， 以此讓你更加年輕。
